强直性脊柱炎患者日常记录70

距离上次打针已经过了一个月了。

上次打针不久后出现了严重的感冒症状，有前后两次间隔一周的发热症状，再加上长时间的雨天，本月1日到20日这20天只抽空锻炼上肢，这两天才初步恢复跑步。

这一周内跑了15km，最近两次的5km计划均因右脚距腓关节不适而停止。

较为优秀的运动表现之处在于最近在白天充分休息的情况下可以5km后再接上上肢训练，不过身体非常疲劳，已经隔了4天感觉还是没缓过来。

这个月以来除了今天没有任何时候出现强直性脊柱炎相关不适，并且跑步过程中心率有一定进步，可能是本月的上肢训练都附带了一定程度的核心训练带来的益处。