【功能训练系列②】 28个核心训练技能包！从零基础到进阶！收藏向！

1 什么是核心

在体能角度里面，其实就是腰椎和骨盆的一个复合位置。

上端是膈肌，底部是盆底肌，前侧外部腹直肌，腹内外斜肌，深层是腹横肌，后侧竖脊肌，腰方肌，深层肌肉是多裂肌。统称为核心肌群。共同组成人体核心。

目录

静态稳定

动作细节

小腿抬起不用盘腿

膝 髋 肩胛处于同一条线，核心主动发力