2月18日，北京冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧决赛，中国选手张可欣在第三轮比赛中挑战高难度1080动作失误，重重摔倒，一度无法起身，好在经历了几分钟的救治后，张可欣成功站了起来，现场响起鼓励的掌声。

随着冬奥会的召开，全民滑雪的热度只增不减，但不管是滑雪高手还是初学者，滑雪都是一项相对危险的运动，许多网友在网络上也分享了他们与滑雪的“爱恨情仇”。

美国国家创伤数据中心的调查数据显示，美国每年滑雪参与人数高达1700万人次，因滑雪致伤急诊就诊人数高达20万人次，住院人数高达7000人次，我国的调查数据也显示滑雪运动的受伤比例高达14%，这意味着滑雪是成年人日常从事的危险程度较高的运动之一，而且新手比高手容易受伤。

不禁让人感慨：难道雪道尽头真的是骨科吗？那么为什么滑雪容易受伤呢？受伤后该怎么做呢？一起来了解一下吧~

为什么滑雪易出现运动损伤？

第一次上雪道控制不住自己，从坡顶一路摔到平地？这很正常，初学者摔倒次数能达到高水平滑雪者的6倍，损伤风险也是高手的3倍，所以需要更多防护。

高手虽然摔倒减少，但速度更快动作也更复杂，一旦受伤通常比新手严重，而且头部及下肢损伤比例高，也不能忽视必备的护具。

滑雪容易出现运动损伤，与“天时地利人和”都有关系。

天时：滑雪的季节主要在冬季，场地温度低。

地利：滑雪场地形比较复杂，场地湿滑；滑雪时速度一般都比较快，还容易出现相互碰撞，摔伤或碰伤后容易出现各种软组织损伤，甚至骨折。

人和：许多滑雪爱好者缺乏专业训练，以为滑雪就是一项很简单的运动，思想上对安全不够重视，对预防运动损伤相关知识储备不足，有些甚至在滑雪前没有做足准备活动，这都是导致滑雪运动中发生损伤的重要原因。

三步做好滑雪准备

损伤听起来可怕，但很多都是防护不到位导致的，我们在滑雪时要做好防护准备以免受伤。

第一步：备齐雪具护具并调整得当

• 雪具备齐还得调整好

滑雪场山高风大，想不受冻，衣裤及手套都要保暖，同时具备防水性能。选滑雪鞋时既不能有挤脚感觉，也不能过大而失去支撑作用，适当的软硬程度可减少踝关节损伤。

身上暖和了，面部皮肤暴露在外也可能冻伤（鼻尖及两颊常见），尽量以滑雪面罩全部覆盖。眼睛比其他部位更脆弱，高速下降时风吹得人流泪，佩戴滑雪镜既挡风又防紫外线。

需要根据个人情况调整的，除了雪板及雪杖的型号，还有雪板及头盔的松紧，双板滑雪摔倒时雪板脱落不及时可能导致下肢骨折。

• 头盔必需，其他护具按需选择

雪具调整妥当，还要戴好头盔。头部创伤在滑雪中发生率不高，但非常致命。单板新手使用护腕可降低向前摔时手腕受伤的可能，使用护臀则减轻向后摔时臀部受到的钝伤，刚开始学习时都可以戴上。其他护具，如护肘、护甲及护膝也能起到一定的损伤预防作用。

第二步：遵守雪上“交通规则”

即使穿戴成忍者神龟，高速下降时发生碰撞也难免受伤。行车时靠交规避免冲突，雪道上也有《国际滑雪联合会10条安全准则》维持安全通畅 。

马路上的超速行驶，出现在雪道上就违反了准则中的“要保持速度及动作可控，与他人保持一定距离”。超速不仅让自己摔得惨，还威胁到他人的安全。

类似交规中的及时挪车，滑雪时也要求“没有紧急情况不要在雪道上停留，摔倒后也要尽快移动到雪道边缘，需要徒步时（捡摔掉的雪杖雪板）走在雪道边缘”，以免被别人撞到。

第三步：找个正确姿势摔

学会了交规，上雪道滑行前还要先学会摔倒。虽然穿着滑雪服在雪地摔倒不疼，但在雪板和雪杖的干扰下，本能的摔倒姿势可能变得危险。

双板新手失控时可能向后坐倒在两个雪板之间，身体重心在后而脚被雪板拉向前，造成撕裂膝关节韧带。摔倒时仍握着雪仗可能导致“滑雪者拇指”损伤拇指韧带。这些都是因为摔得不对，需要练习正确的摔倒姿势。

滑雪运动损伤如何“有效”急救？

当然，做好上面的准备，我们还是有可能受伤的，那滑雪运动损伤有哪几种呢？发生骨折我们又该如何进行急救呢？

滑雪运动损伤的部位最常见的是下肢，超过50%，以膝关节、脚踝和小腿为主，其次为躯干损伤，以腰部损伤为主，最后是上肢损伤，以肩关节损伤为主。

从损伤类型上来说，最常见的类型依次为韧带损伤、软组织擦伤、软组织挫伤和骨折，其中骨折是最严重的损伤。骨折就是骨的完整性破坏或者连续性中断。

出现以下三种情况，意味着可能出现了骨折：

1. 受伤部位疼痛，移动时肢体疼痛加重，并有压痛；

2. 受伤部位肿胀，有些还有瘀斑；

3. 出现功能障碍，表现为肢体部分或者全部丧失功能。

出现以下三种情况中的任何一种，意味着出现了骨折：

1. 受伤部位出现了畸形；

2. 受伤部位出现了反常活动；

3. 出现了骨擦音或者骨擦感。

这些是用来判断四肢骨折的方法，脊柱骨折的判断方法有所不同，如果在滑雪过程中不慎摔伤腰背部，出现腰背部明显疼痛，无法站立，有些甚至出现下肢的感觉麻木等情况，则有可能出现了胸腰椎骨折；如果是肩颈部着地受伤后出现颈部疼痛，活动受限，有些甚至出现四肢的感觉和运动障碍，则要警惕颈椎骨折的可能性。

一旦判断出现骨折，要掌握以下四个原则进行急救：

1.抢救生命，严重骨折会导致休克，危及生命，需要专业人员紧急进行抗休克处理；如果伴有颅脑复合伤而处于昏迷中的患者，应保持呼吸道通畅。

2. 伤口包扎，骨折严重时，会戳破皮肤而出现开放性骨折，出现流血不止的情况，需要用无菌纱布和绷带压迫止血。如果没有无菌纱布，要选择尽可能干净的物品；一旦流血不止，意味着可能损伤了大血管，要用止血带或类似物品在出血近端扎住肢体止血，务必记录上止血带的时间。

3. 妥善固定，对于四肢骨折，如果现场备有小夹板，最为妥善，否则就应该就地取材，比如树枝、木板等，将肢体妥善固定；如果没有上述物品，也可以将受伤的上肢绑在胸部，将下肢同健侧的下肢捆绑固定。

对于脊柱骨折，有两种方法可以使用：

①2-3人平托病人，步调一致，同步进行，将其放在门板或木板上；

②病人保持仰卧位，整体呈一轴线滚动到木板上，严禁扭腰。

如有颈椎骨折或者脱位，需要另外一人牵引固定头部，并与身体保持一致，同步搬运。颈椎两侧用折好的物品或者沙袋加以固定。

4. 快速转运至就近医院，接受专业的救治。

对于盲目滑雪的人来说，“雪道尽头的确可能是骨科”，受伤急救不当也会有很多危害，所以，滑雪爱好者们在滑雪前最好接受专业训练，进行充分热身，并量力而为，不要挑战超出自己能力范围的雪道，“雪道尽头就是健康和快乐”。

本文综合自：科普中国、果壳等