刷牙不仅仅能拥有一口洁白的牙齿，减轻口臭，清除口腔中食物残渣，而且也能预防龋齿和牙周炎等牙齿疾病，避免受到牙痛困扰。别看牙齿很坚固，但随着年龄增长，牙齿也会慢慢变得脆弱，不同年龄段的人应该掌握刷牙频率，积极预防牙病。

不同年龄段的人刷牙频率是怎样的？

1、20岁～40岁：20岁～40岁的人群易受到激素影响造成牙龈敏感，生成牙菌斑和牙结石，所以每天刷牙次数应该达到三次，特别是妊娠期的女性，刷牙结束后还需要用牙间刷或者牙线，清除牙缝中食物残渣，同时还需要留意牙龈出血。

2、40岁～60岁：40岁～60岁的人群易出现牙齿问题，尤其是牙龈炎和牙周病。每天刷牙次数不能低于两次，吃完饭后及时使用牙线清理牙缝，根据情况来选择合适的漱口水，加强口腔清洁。

3、超过60岁：随着年龄增长，牙龈逐渐萎缩，牙根也暴露，牙根比较敏感。超过60岁的人群应该选择软毛的牙刷、含研磨剂少的牙膏，控制刷牙力度，画圈式轻柔刷牙，防止牙根受到刺激。不管是全口假牙还是种植牙都要早晨和晚上分别刷牙一次；无牙齿的老年人需要把无菌纱布包裹在手指上做口腔清洁；全口假牙齿睡觉前、一日三餐后需要漱口，吃完饭后需要把假牙拿下来清洗。

哪些刷牙方式无效？

1、用力太大：刷牙时用力太大可伤害牙龈，易造成牙龈萎缩，所以刷牙动作应该注意轻柔短促，控制好幅度，特别是牙龈边缘。

2、横向刷牙：人们刷牙时要么横向用力刷，要么垂直刷，这样可降低清洁效率，加大对牙齿带来的冲击力，促使牙齿脱落。巴氏刷牙法是最为正确的，也就是牙刷跟牙龈线呈现45°角，能更好地清洁牙缝和牙齿，防止牙龈受到伤害。

3、刷毛太软或者太硬：刷毛太硬可伤害娇嫩的牙龈和牙齿，刷毛太软无法更好的清洁牙缝，因此应该选择刷毛软硬适中的。

温馨提示：一次刷牙时间不能少于三分钟，只有达到三分钟以上才能让牙膏中的软化剂发挥作用，有效软化和清除牙齿中的食物残渣。刷牙时别忘了刷刷舌头，舌头质地比较粗糙，细菌易在舌头上附着，所以需要用牙刷轻柔地刷一刷舌头面，但刷得时间不能太长，以免伤害舌头。