海斯用15分钟介绍ACT接纳与承诺疗法

如果你想让一个盒子坚固，就要加固六个面。没有终点和完成。

用善良，好奇，觉察来感受自己的体验。

握得太紧会捏死，太松会挫败。

不要把情绪和体验加到自己的身上？那不是你。

从大脑中分析批判的部分往后退一步，觉察到逃的想法，仅仅觉察就够了。对回忆，情绪just say wow.人不能定义，人格，遍布所有，灵活。流畅，意愿的参与当下。感受，观察没有名字的一部分。达成不是终点，而是平台。你所代表的，崇拜的英雄，代表了一部分旅程价值，而不是外在。不是为了妈妈。把爱和美带给世界。把这些变成习惯，给自己树立榜样，代表内心深处✓意义和目的的渴望。带着所有，恐惧，害怕，怀疑的人生一次又一次前行。