摆烂自救指南

2024考研党，无法专注，祈求自救，现整理方法如下：

1. 在行动刚开始的时候，不要将自己的多巴胺阈值提高。包括：看视频，刷微博，玩游戏等行为。

2. 去到可以让自己被动自律的地方学习，比如：自习室，图书馆，可以减少内耗。

3. 在学习时，不要想太多，不要思考，只要行动。

4. 在上述都无法做到的时候，打开学习视频/音频，低能耗的保持专注。

5. 在4无法做到的时候，坐直，眼睛看向上方，发呆30s。