戒烟我很习惯

15年开始抽烟，我记得是夏天，晚上突然想出去买个烟，从那时起开始抽烟，一直到现在2023年5月份，差不多整整8年时间。这八年从刚开始的一两根，到后面的一天一包，一天两包，中间也戒过一次烟，半年多。最后还是复吸了，在这期间，不知道你们有没有那种感觉，总是在戒烟和抽烟之间徘徊，内心是比较纠结和痛苦的，就是在爽和后悔之间来回徘徊。

三步走让你轻松戒烟

第一自己可以缓解这种想抽烟的冲动，可以使用深呼吸，进行憋气缓解，这样做主要让自己的身体有身体的本能反应，先生存后享受精神。

第二还可以怎么呢，就是动作一般抽烟都会有相应的动作，可以假装手吊着烟，然后抽一口，看清楚是假装手上有根烟哦，这样可以欺骗自己身体，因为人长期养成抽烟动作，也是一个难戒烟的重要原因。

第三可以使用替代品，我现在喝的是咖啡。这个我个人感觉主要是给我自己传递的是我用其他东西替代了烟的想法，主要是给自己精神的疏通。

相信在我的引导下成功戒烟，能戒烟的小伙伴可以送我个赞哦。