微问答丨为什么我的朋友会越来越少？

我的困惑

阿伦老师，你好！

 

我有社恐差不多七、八年了，我妈妈是个家庭主妇，从小她就对我和妹妹管的特别严，可是我妹妹的性格就很开朗，而我就比较木纳。

 

我大概是中三开始发现自己有社恐，我小学中学时期身边都有对我很好的朋友，可是我却不懂得怎么跟别人拉近关系，到最后就变得越来越疏远了。到了大学，开始懂得怎么跟别人相处了，身边也有几个很要好的朋友。

 

可是大学毕业后，朋友都到了不同的城市工作，也慢慢开始渐行渐远了。由于学习成绩还不错，所以我选择继续深造。平时除了家人和一位很要好的大学同学之外，几乎每天都没人打电话或者信息给我。感觉我的朋友圈越缩越小，很害怕到最后我会不会连一个朋友都没有。

 

每天醒来第一件想到的事情就是为什么我的朋友会越来越少，心里就开始闷闷的。而我本身的性格是属于比较温和的，可是就是不能够跟朋友很轻松自在的聊天开玩笑。

 

我该怎么办？ 希望阿伦老师能够给我一些分析和意见。谢谢。

阿伦解答

你好！

看到你的描述，我可以感受得到你内心的焦虑，没有办法好好跟朋友轻松自在的聊天，也担心自己的朋友会越来越少。

你说到你的妈妈是一个家庭主妇，从小对你的要求特别严格，你觉得你的妹妹性格很开朗，而你就比较木讷，你妹妹也许在你母亲这边感受到你的压力没有你那么大，因为你是大姐，你需要有点带头作用，所以也许你感受到你妹妹没有感受到的压力呢。

在上学的时候慢慢的发现自己有社恐，朋友也越来越少了，也许大学有那么几个要好的朋友，但是也渐行渐远，似乎你不知道怎么与对方维持关系，大学是一个比较自由的地方，大家也有比较多的精力主动去维持关系，

但是毕业了就不一样了，每个人都需要为自己的生活而努力，就不可能在花那么多的时间跟你维系关系了，而有社恐的人在关系中是相对被动的，不懂得如何维持关系，而现实又无法主动去建立关系，因为不像在学校那么自由了，

所以最后一方面建立不了关系，一方面又不断地在失去关系，因此你的焦虑是正常的。

改变现状主要在于四个字，「积极主动」

也许你会说，我是有社恐的人啊，哪里做得到积极主动呢？

其实这些都是自我设限，也许你没有办法做到像其他人一样积极热情主动，但是你至少可以不被动吧，不要一直等着别人在主动找你，因为把主动权拱手给别人的人，永远都只能够被动的等待，

而这种感觉是很不舒服的，而且会越来越被动，因为被动是不要付出努力的，你也会慢慢忘记该怎么努力了，所以慢慢找到主动的感觉从不被动做起，而不被动就是主动去联系。

 

 

主动联系别人也许会让你有一种特别羞耻不自然的感受，这种感受是正常的。

这种感觉就像是做销售，一开始你会很不好意思开口，后来就越来越自然了，甚至可以很主动，而让你主动去与人联系或者相处，跟做销售的区别在于销售有人在后面推动，而你没有，所以你需要自己推动自己。

 

在行动过程中，你需要降低对自己要求，能够做到多少就多少，你可以想想，从一直被动的等待到你想要主动去联系，这已经很厉害了，不要对自己有着太高的要求，高要求是好事但是如果达不到反而会给你挫败感，所以一定要足够的耐心，给自己足够的时间。

 

加油，以上的内容可以帮助你！