站桩，简单又神秘，却让无数人着迷

文/图：公众号 正气站桩学堂

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“站桩，简单又神秘”。
这个看似简单的动作却让无数人着迷。
只有亲身体验过，才能深切体会到站桩的妙趣，它到底能给我们带来什么？

站桩的核心可以用四个字概括：归元更新。
就像元旦一样，万象更新，我们回到原点，重新获得新生。
元象征事物的起源，是万物的开端，正如春天降临，大地雪消融，万物开始生长。身心得到归元状态，就是心灵安静，气血平和，身体通透。
就像一粒种子，平静中蕴含着充沛的生机。
当我们达到这种元的状态时，开始修复生命，焕发生机。
站桩所追求的归元状态，概括为八个字：身正体松，心平气和。

身正即骨架结构正确，就像搭积木一样，一旦结构正确，就无需过多肌肉干预，体松自然实现。
身正体松能够减少肌肉劳损和紧张，从而使气血通畅，保持全身清爽，心境平和即无情绪波动。
情绪是最耗能量的，而心平则能节省能量，培积精气。契合身体的气机意味着体内能量平衡流动，不会阻塞淤滞。
了解站桩的原理和目的后，让我们首先从结构上体验如何正确地站桩。

站桩的基本姿势是：
双脚平行，与肩同宽。膝盖微微有一点支撑的弯曲即可。
裆部微微撑开如骑马。
臀部如坐椅子上。
头部摆正，微微收一点下巴与地面平行。
身正而平，不前倾不后仰。腰部放松，使整体重心自然往下沉，让脊柱保持一个松而平的的状态。
双手自然抬起于胸前呈抱圆状。

以上是混元桩的姿势要点。

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体松指的是身体的肌肉要保持松弛，不要过分用力。尤其要注意腰部、肩膀和胸部的放松，避免过度紧张。

身体的放松有助于促进血液和气息的流通，使得整个身体得到舒展和放松。同时，放松的身体状态也有助于平静心境，提高专注力和内在的安宁感。

就这样一种简单而又让人气血沸腾的运动方式，让无数人为之着迷，同时也是修炼心灵的方式。

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