了解开学焦虑，让开学不再痛苦难耐

春节的热度已经渐渐平息，不少人已经投入到了新一年的工作中，但对于青少年来说令人焦虑的事才刚刚出现。因为最近临近学校开学的日子，很多学生会对新的学期产生焦虑的情绪，这是非常普遍且正常的现象，但当这种情绪严重影响到新的学习生活时，"开学焦虑症"就产生了。

"开学焦虑症"是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁且性格内向的学生，并且女生以4:1的比例多于男生。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。生活中"开学焦虑症"的例子随处可见，原因常有：某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪，再比如有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，甚至本来就存在矛盾，这样进入一个新的学期，人际关系的压力可能导致焦虑的发生，还有的孩子因为假期无忧无虑的生活与学校开学后紧张的学习生活产生强烈的反差而产生落差感从而出现越到开学越焦虑的现象。

其实开学焦虑症不仅仅发生在孩子身上，也有不少的教师会在开学前感到焦虑，调查发现，老师的开学焦虑至少存在四个规律：一：女教师比男教师更容易焦虑；二：中学老师比小学老师更焦虑；三：班主任比任课老师更焦虑；四：认真、负责任的老师更容易焦虑。

那么面对开学焦虑，各方可以采取以下几种方法来减少焦虑：

1、提前行动：在新学期来临前提前几周开始慢慢的调整自己的作息以适应开学之后的生活习惯，像老师们常对学生说的"假期结束前要收收心，把注意力转移到学习上来"。

2、合理的假期生活：在假期中别太放纵自己，调整好假期中的作息习惯，减少熬夜、通宵等不良的生活习惯。家长也不能让孩子的假期生活完全被各类培训班、补习班占据，过度压榨孩子的时间往往会导致孩子选择疯玩来"报复"，也不要制订超出孩子能力范围的过高目标，因为这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。

3、学校的合理引导：制订良好的开学课表，让学生慢慢适应新学期的生活，先开展几天的适应性课程，包括找准教室，熟悉校内设施，认识老师和同学等。

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