暖阳当头，清风乍起，燕子回巢，万物更新，美好向新生，今年和春天有个约会，约会主题是：“健康”。

立春，二十四节气之始，阳气渐长，但因冬季的阴寒之气未消失殆尽，正属于阴消阳长、冬去春来的过渡期，温差幅度较大，人体体质相对薄弱，再加上春季正是各种传染疾病的高发期，更要注意养生。

立春

- 养生要注意 -

起居篇

立春后，气温变化还比较大，但人体的抗寒邪能力在慢慢减弱。俗话说：“春捂秋冻”。尤其是中老年人和身体较为虚弱者，应当谨慎减衣。

宜“晚睡早起”，建议睡眠时间为“夜晚23点至早晨6点左右”较佳。

饮食篇

进入春季后，气温开始回升，雨水量慢慢增加，空气湿度也在增大，饮食应以养阳为主。

要因人制宜、因时制宜、因地制宜补充好人体津液，为全年的健康打好基础，在日常可以多吃水果和蔬菜。

护肝篇

春属木，与肝相对应，立春过后，养肝正当时。中医认为，肝主情志，因此，在立春养生方面，护肝，应保持心情舒畅，遇事莫急躁，防止“肝火上升”。

另外，在饮食调养时应考虑春季阳气开升的特点，适合多吃一些保肝护肝的食物，比如：枸杞、灵芝、三七、玫瑰、天麻等。

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