论完美主义与高中学习生活

一。计划 首先要意识到自己的不完美，并意识到这不是短期可以改变的，从而降低对自己的过高要求。这种高要求本质是一种自我安慰，给一种只要整么整么样就能很厉害的虚伪的繁荣，而且达不到还会有害于自己的自信心。因此，这种高要求万万要不得。 改变高要求，本质是改变完美主义思想，首先要接受自己不完美且不完美不可能短期改变的事实。 在这之后，在这基础之上，针对自己的情况，提出可操作性强的 可完成的目标。 二。执行 执行可看成是大目标细化成小目标并完成的步骤，同样要解除完美主义。不能因为一个小目标没有做好就开始自暴自弃，然后陷入“堕落 后悔 高要求 小目标完不成……”的恶性循环中。 成功执行计划，避免恶性循环，第一需要做到避免上文提到的计划高要求，即“计划中的完美主义思想”。第二则是正确的执行方法。 正确的执行方法，首先需要破除“执行中的完美主义思想”。任何计划都不可能在执行中不出差错，即使我们已经把完美的要求改为适合自己的不完美的要求，也不可能说是一定能完成，只要能做到要求的80%甚至是70%，就不能算是失败了。因此，我们不能因为某个小过程 小目标并没有做好就开始自暴自弃，而是告诉自己“这是正常的，接下来好好做就好”。 其次，是避免“执行的宽松主义”。“改变执行中的完美主义”常常在执行过程中演变成“执行的宽松主义”，即不追求100%完成，就是允许只完成要求的30%或40%。须知，反对执行的的完美主义不是不追求完美，只是不要因为追求不到完美而失去信心，并不是让你摆烂的意思，提升自己，就需要努力完成要求，只是不要不切实际的要求。因此，我们需要解除“执行中的宽松主义”。方法有： 严厉的手段 1.限定时间 2.远离诱惑 激励的手段 3.自我激励（自我比较） 三。情绪与思想 说了这么多问题，其实就本质来说，不是思想问题，就是思想指导现实的问题。具体来说，不是完美主义思想的问题，就是完美主义思想在计划 执行中的具体应用。因此，想从根本解决问题，就需要解决对完美主义的认识，归根结底还是接纳自己的不完美问题。这一点是漫长的，但只要意识到，并用它取代完美主义，就会有效果。这里主要是讲生活中情绪怎样影响我们的认识 四。具体应用 1.生活与学习的关系问题 放弃运动与娱乐，要求把全身心都投入到学习中，这本身就是完美主义的要求，执行中则会因为时间限定的松紧成为执行中的宽松主义或完美主义，最后进去恶性循环。在实际中解除完美主义思想，很重要的一点就是在一个时间段（一般是一天或一周）内给自己安排好娱乐与运动的时间。做到这一步，不仅需要开始改变完美主义思想，还要改变娱乐有罪的心理，但是只要做到这一步了，对于解除完美主义思想 乃至整个学习生活作用都非常大。 2.各学科均衡 要求在相当短的一段时间内把一个弱势学科完全击破，是计划的完美主义思想。在这一过程中完全放弃其他学科，是错误的，是完美主义思想的副作用（？此处日后分析，暂时如此认为）。正确的思想是在适当的时间内攻破某一学科，同时兼顾其他学科。这种现实的方法不带一点自我麻痹，因此看不易让人接受，但是只要做上去，就有利于解除完美主义与学习生活健康发展。