必须警惕这些坏习惯，李白、杜甫也大受其害

必须警惕这些坏习惯，李白、杜甫也大受其害

在古代，我国早就已经存在血糖异常，而且我们先辈的糖友中不乏名人。汉朝的文学家司马相如就是历史上第一个有记载的糖友。司马相如字长卿，因此后人们也将这种病称为“长卿病”。

比司马相如更加出名的糖友则是杜甫。他曾经写下这样的诗句：“我多长卿病，日久思朝廷，肺枯渴太甚，漂泊公孙城。”这表达了他对长期患病的苦闷以及对远离朝廷生活的思念之情。也印证了杜甫是糖友的事实，据史料记载杜甫从不注意饮食，喜欢喝甘蔗汁，还因吃得多而洋洋自得地说：“加餐可扶老，食慰飘蓬。”最终，杜甫因长卿病及并发症，五十八岁去世。

唐代诗人喜欢写疾症，其中90%是描述自己在这个过程中的感受。据学者王思璀在《唐代知识阶层笔下的医学叙事》中统计，《全唐诗》中写眼疾最多，共37人91次；其后是长卿病，共18人35次；再后是头风，共13人23次；再次是疮疡，12人17次。推及诗人自身，李白、白居易、李商隐、陆龟蒙、卢纶、李德裕、马周等均为糖友。

这与唐代的不良生活习惯息息相关，譬如唐人好饮酒，唐代社会的游牧文化色彩强烈，视饮酒为豪迈，白居易曾作《酒功赞》，称：“麦曲之英，米泉之精。作合为酒，孕和产灵。”李白的《将进酒》更是名传千古。唐人饮的酒还不是现代的蒸馏酒，而是米酒、清酒和黄酒，度数虽低，但含糖量非常高。可以说，唐代诗人患上长卿病的跟过量饮含糖高的酒关系非常大。另一方面的原因便来自于唐代重科举，读书人为求仕进，“夜读细书，月下看书，抄写多年”，就着油灯，熬夜读书，唐人多眼病不说，这种作息方式也在影响着他们身体的方方面面，这与现代的研究结果不谋而合。

回到现代，如今我国的糖友人数已经是世界第一，这跟现代人生活方式关系非常大。哪些生活习惯需要引起我们的重视呢？

快餐、外卖的兴起，常在外就餐，人们更倾向选择快餐、口感好、油多的食品，而非健康食品。美国圣路易斯大学医学院研究发现，常吃快餐，高油高盐高糖的食物与升高血糖有很大关系。

喜食果汁，用果汁代替水果。根据《英国医学杂志》上的一项研究，超过15万名参与者的观察结果显示，食用水果如蓝莓、葡萄和苹果可以降低血糖异常的风险，而果汁的摄入则可能增加血糖异常的风险，其原因在于水果中含有丰富的纤维和其他维生素成分，对人体非常有益。然而，当水果被榨成果汁时，其中的很多有益成分会减少。

长时间使用电子设备使身体受害。年轻人是血糖异常发展速度最快的人群之一，这主要是因为他们在日常生活中缺乏运动，大部分时间都沉迷于手机或其他电子设备。缺乏体育锻炼会极大地增加年轻人相关的风险。所以年轻人要放下手机，积极参与体育运动，这对他们的身心健康都有益处。

睡太少，睡太多都能影响到血糖的异常。研究结果显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，以及每晚睡眠时间超过8小时的人风险都会增加。睡眠在调节内分泌功能和葡萄糖代谢方面也起着重要作用。

吸烟和喝酒也是导致此类问题的大户。烟草会减少血液流向肌肉、提高压力水平。研究发现，尼古丁会使血液中一种血红蛋白水平升高34%，而该血红蛋白就是红细胞上的糖分。长期饮酒同样会导致体内相应的肥胖以及相关风险增加,甚至会导致代谢综合症、代谢紊乱等。

我们在注意减少或更正以上所列的不良习惯外，还要关注到此类问题与饮食习惯有关，而且它跟遗传因素和环境也有一定关系。遗传因素我们无法改变，但合理、健康的饮食结构却是重中之重。此外，生命在于运动依然是一副良方，运动是调节的有效方式之一，能够促进新陈代谢，促进葡萄糖的分解。

不要不在意生活中养成的一系列不良习惯，这些习惯正在慢慢侵蚀健康的身体。平衡舒适的生活从养成良好的生活方式开始。#青青乐