吃什么提高免疫力最好最快

吃什么提高免疫力最好最快

【干货分享】增强/提高免疫力，每日必备营养—你不知道的蛋白粉知识都在这里了！

作为忙碌的加班狗，好久都没上来分享了，今天吃蛋白粉时忍不住要跟大家分享一下这个增强免疫力的好东西。

由于体质原因，我从小就是体弱多病类型，上班后更加招架不住，不是在感冒，就是在感冒路上，而且特别容易觉得累！每天回到家除了躺着根本就不想动了

后来在学医朋友推荐下开始吃蛋白粉

敲黑板，划重点蛋白粉跟免疫力有什么关系❓

蛋白质是生命第一营养素，上学读生物大家都知道，身体各组织，细胞的合成都离不开蛋白质，其中健全的免疫系统更是离不开蛋白质的参与

但是由于饮食习惯，尤其是像我这样不爱吃肉又经常吃外卖的人，蛋白质摄入严重不足，蛋白质主要存在于肉类，豆制品类和牛奶，偏偏只有豆浆我比较喜欢其他两样都不怎么爱吃，长期下来身体蛋白质供应不足，合成免疫系统的原料不足，自然免疫力就下线了‼️这也是我经常生病的原因～

成年人一天需要摄入65g左右的蛋白质，像我这样易疲劳易生病的人，可能就是日常饮食蛋白质摄入不足，可以通过蛋白粉来补充

我选的是RZLAAT免疫素蛋白营养粉，每一百克含百分之60.8的蛋白质，所以我一般一天喝2次 （早餐 下午茶 夜宵） 听说是动植物的双蛋白，营养比较全面，40多种营养元素，维生素，矿物质，8联益生菌，主打的免疫球蛋白可以有效的提高免疫力，这是我喝的第三盒了，虽然还是扛不住会时不时感冒，但是疲劳现象确实好很多‼️

之前属于中午不睡下午崩溃的类型，最近加班天天没午休还晚睡，整个人精神也不差

如果是像我一样小病不断的人，建议先看看自己是不是免疫力低下，适当补充蛋白质确实可以很好提高免疫力，想要高效补充买个适合自己的蛋白粉很重要