1.始终保持对自己和伴侣的尊重，不要试图控制或操纵对方。

2.尽可能多地与潜在伴侣交往，以便你能够更好地了解她们的性格、兴趣和价值观。

3.她自己有处理痛苦和焦虑的能力。

一段长久关系的前提，一定是：

双方既是独立的个体，又能在各自独立的同时，融为一体。

独立个体是指：经济独立，思想独立。

融为一体是指：我知道你有各种缺点，有哪些小脾气，但我能理解包容，并且仍然爱你。

我们很多哥们在恋爱中，容易把解决女生的情绪看成是自己的责任，这是典型的把聚光灯打在自己身上。而没有看到女生自己也是独立个体，她有能力处理自己的情绪。你需要做的就是，传递给女生：我懂你，我仍然爱你。就够了。

4.建立和维护健康的冲突解决机制，以便在关系中更好地处理分歧和挑战。

5.性和谐

性虽然是肉体，物体层面的。但实际上，在男女恋爱夫妻关系里，性关系的和谐是两人内心的和谐的一个高强度集中体现。重要性毋庸置疑。

性的和谐，99%和你的性能力，性器官的功能，甚至和技巧都没有关系。只要你早上能有反应，或者自己安慰自己的时候能正常起来，那你的功能就没问题。

性和谐，就和器官功能没有关系。真正决定性和谐的是你的心，以及你的心对自己的性欲的觉察能力和水平。好消息是，心是可以瞬间改变的。

6.让三十而立滚蛋

中国有句古话，三十而立，意思是指人在三十岁左右开始成熟，可以自立于社会，有所成就。这也直接导致很多哥们在将要接近三十岁的时候，开始焦虑甚至慌张。

觉得自己已经二十七八了，在事业上还没有建树，甚至感情上也是一塌糊涂。越想越慌张，然后焦虑的不得了。我不是要告诉你，不要焦虑，这是没用的。

因为焦虑、紧张是咱们人正常的情绪，会贯穿我们的一生中。当下能做的，就是接受并且告诉自己：允许自己焦虑，同时用【觉自心】去感受焦虑的情绪。这股情绪就会慢慢褪去。知道的当下，就会缓解。

提醒一下：三十而立，是事实还是评判？

7.发生矛盾时，还能好好沟通

发生矛盾时，一般我们总希望“对方”好好沟通，不要不理我们，不要乱发脾气，不要乱闹情绪，有矛盾就好好说出来。这个“欲望”这个“想要”要及时在发生矛盾的当下及时觉察，及时知道。一旦做到当下知道的觉自心，觉察到这一点，我们就能看到——我们是希望对方改变自己，来迎合满足自己的需求。即便这个自己的需求是要和对方“好好沟通”。但依然还是当下我们的需求。

8.在选择伴侣时，要考虑他们的品质和价值观，而不是仅仅关注她们打分外貌。这些因素将对你的未来生活产生重要影响。