前言：

坚持就是胜利，与其纠结最后结果如何，不如珍惜这最后的备考时光。

当你考完的时候，生活又是大变样，甚至有点无聊……也许曾经最觉得煎熬的时光，却成为了今后最怀缅的日子！

越是最后时刻，越不得放纵自己，不要自暴自弃，也不要怀疑自己焦虑，要相信自己的力量，心态好也是考，心态不好也是考，既然有得选，不如选前者。

一点提分的小建议：

1、 审题要慢，做题要快，问题在考卷当中的地位最重要；

2、 答题要有规范，回答所问，答题最起码站在阅卷人的角度上思考，平时训练就可以按照评分标准进行要求；

3、 进步成长发生在挑战区，一直做擅长的题目只是在舒适区原地踏步；

4、 如果不是奔着满分去，那些远超自身的题目可以适当放弃；

5、 每个考试都有基础部分，如果基础部分还有失分的情况，一定要及时解决拿下，务必保证基础不失分，尤其是没有任何技术含量的默写题；

6、 字迹和卷面清晰的作用远比你想象得大，尤其印象分在文科科目中更为突出；

7、 复盘越到后期，作用越大，分析自己错误、失分的原因，弄清楚为什么对和错；

8、 理科如果基础不错，可以追求一题多解，甚至是高阶知识，降维打击或者多一个解题思考还是很爽的；

9、 文科考语义文字题，不发散不联想，把题干信息当成一个范围和已知条件，不要放过任何一个信息；

10、 错题本的目的，是为了让你把不会到会，内容大于形式，不要把精力放在誊抄和美观上；

11、 错题上手再做一次，平时训练要的是思考过程，不是一个答案，切勿眼高手低，你不上手做，大脑很容易制造你会了的假象；

12、 睡觉就是学习，不要拿睡眠时间用来学习，一天最起码保证7个小时的睡眠时间；

13、 劳逸结合，弦绷得太紧容易断，先完成一天的学习任务，再娱乐那不会有犯罪感；

14、 有效学习，注重学习的质，不要只有量，记录一天你会了什么，还有什么不会；

15、 从现在开始，养成午睡的习惯，午睡不要超过30分钟。

心态调整：

实验表明，考试感到紧张的同学成绩比放松的同学高出20-30%，千万不要紧张就是害人，会产生白熊效应。

调整压力的性质，转变为积极的，且是正常的，不用过分担心。

咱们只要没考试，该咋样就咋样，千万别掉链子！

舒缓压力的歌曲：https://y.qq.com/n/ryqq/songDetail/000lhGC50u2Pq4

考前一天：

理科：晚一点睡（不要超过12点），早上起晚一点（大概数学考试开始前30分钟到达就行，考试的东西要提前一晚准备放在一起）

文科：正常睡觉（11点30必须睡了），次日早上5点左右，快速过一遍要考试的内容，控制一小时内，结束以后，冥想20分钟，吃个早餐上考场

午睡：中午一定要午睡1小时，午睡不是真的睡，而是放空自己，午睡后，实验效果，下午成绩会高出30%，利用好睡前的30分钟和醒后30分钟，快速复习重点和易错点，然后就上考场，上了考场就不要复习。

考试当天：

1、考前30分钟不要复习，尽可能清空桌面，需要复习的内容全部在考前一晚完成；

2、考前提升成绩的技巧：

1）考前10分钟，写下考试焦虑，勇敢面对焦虑，人对压力的态度决定了压力的作用，可以大喊我好兴奋；

2）冥想，闭眼端正姿势，深呼吸，意识集中到自己的呼吸或者感受脉搏跳动，10分钟就可以；

3）考前的心态，认为竞争对手越少，发挥成绩越好，专心做自己题目；

4)考试中不要上厕所；

5）考试期间可以通过喝水缓解压力