互联网打工人护眼指南，在工作中轻松护眼

打工人上班搬砖长时间盯着电脑，有时更是对着表格资料看不停，下班之后还会玩手机。一天下来，眼睛就受罪了。

长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降。电脑手机离不开，眼睛总是酸、胀、痛该怎么办？今天咱来说说互联网打工人正确的护眼方法。

 

有效缓解眼部疲劳的方法

1.  拒绝长时间用眼

首先通过多眨眼，每天有意识地眨眼，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳。

每工作一小时，需要调整几分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，放松紧张的眼部肌肉，解除持续紧张状态。也可以通过按压眼部穴位，让眼周肌肉放松。

2.  使用人工泪液

人工泪液的成分相对简单，也比较安全，当出现眼干、眼酸涩症状时，可以先使用人工泪液缓解症状。

人工泪液是缓解眼干的温和有效办法，也是治疗轻度和中度干眼的常用选择。 

3.  热敷或冷敷

现在市面上有很多的蒸汽眼罩可以选择。使用蒸汽眼罩热敷可以促进血液循环，缓解疲劳、干涩的症状，放松眼睛周围的肌肉。

而当眼睛有肿胀或者眼红眼痒等炎症症状时，冷敷眼睛又可以起到舒缓镇静的作用。

 

护眼应用

护眼应用除了自身做好休息与防护外，减少办公设备的蓝光量也是必要的措施。我们可以通过一些应用来调节亮度、改变色温等，达到缓解眼疲劳的效果。

1.  联想电脑管家（下载地址：https://guanjia.lenovo.com.cn/ ）

联想电脑管家联想电脑管家自带有护眼模式，我们点击右上角实用工具，点击护眼卫士，设置打开即可。通过电脑管家我们可以轻松调节屏幕色温，降低蓝光。

 

2.  f.lux

为减少蓝光，我们可以安装一个自动调整屏幕色温的软件 f.lux，初次运行，软件会要求你输入你所在地的邮件编码或位置名称，输入位置名称时仅支持英文，例如输入Beijing或Chengdu。

f.lux 会根据这个地理信息，获取所在位置日出和日落的时刻，计算出当前时刻距离日落的时间，并在示意图中展示出启用夜间模式的时间段。

拖动软件的滑钮，可以自由调节屏幕的色温，滑钮往左移动，屏幕色温会变低，与此同时整体色调就会变暖。当然，色温值不是越低越好，色温值过低，也会让屏幕内容看起来非常不舒服，实际使用时调节到眼睛觉得舒服的数值就好了。

 

3.  护眼宝

护眼宝与单纯调节色温不同，护眼宝还额外提供5种专利护眼色，适配看剧、游戏、夜间使用等场景。最终让蓝光过滤度达到80%。

健康记录会实时记录用电脑时长，分析眼睛疲劳度。然后通过【眼保健操】功能定时提醒休息，教学标准的眼保健操，杜绝眼睛过劳。

 

4. 微润桌面倒计时提醒

如果你不想要复杂的色温控制与护眼模式，下载一个极简的提醒小软件可以一试。只需简单设置倒计时间，让他定时提醒自己休息一下眼睛即可，是不是so easy~

好的休息是为了更好的投入工作，如果你觉得这篇文章对你有用，分享一下你的护眼小妙招吧~

 

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