为什么你容易便秘?重庆仁同医院肛肠?

可以通畅拉一次便便，是一件相当幸福的事情。

重庆仁同肛肠医院提醒：冬季易便秘，要当心哟!

冬季为什么容易便秘呢?

看看医生怎么说：

便秘的原因是结肠肌肉收缩功能减弱，造成便便在结肠内缓慢蠕动而停留过久，便便中的水分就会被结肠吸走，这时便便会变得干硬，排出很困难，形成便秘。

为何说冬季容易便秘呢?

因为↓↓

冬天的天气很干燥，而人们在冬天又不爱喝水，人体容易缺失水分，如果补充水分不及时，就会引起便秘;

冬天气温很低，而人们又喜欢吃高热量的食物，不爱吃蔬菜水果，这种不健康的饮食习惯，就会引起便秘;

冬天寒冷，而人们就会久坐在室内，活动量较少。而运动可以改善消化功能，刺激肠道蠕动，运动少就会引起便秘;

怎么判断自己便秘了，

一天没便?两天?

便秘就是指排便困难、排便次数少，如：每周排便少于三次，而排的便便呈硬块状，用力排便、有便排不出等情况。

什么样的便便才是正常的呢?

一张图告诉你↓↓

学了便便的知识，

那如何预防便秘呢?

首先，饮食要均衡。每天需多吃足够的蔬菜、水果，同时还可以吃燕麦、糙米等高纤维食物，这可以增加便便的体积，促进肠道蠕动。

其次，每天多喝水。当体内水分充足，可以软化便便，这时就容易排出便便。对于成年人群，每天需喝6-8杯水，而清水效果较佳。

再次，适当进行体能活动。成年人每周需进行150-75分钟的体能活动，而5-17岁的儿童、青少年每天需进行至少60分钟的体能活动。

最后，养成定时排便的习惯。多留意便意的情况，切勿选择忽视。排便时，让身体有足够的时间排清肠道里便便。

注意：健康排便，人才健康。只有远离便秘，生活才会变得更美好!

不妨转出去，也给朋友学习一下便便的知识吧。