30岁预防骨质疏松，其实有点晚……

我们经常在跌倒、骨折后，才发现有骨质疏松。而关于骨质疏松的防治，更多是在年轻的时候，不是等到女性绝经后，激素水平下降导致骨量大量流失的时候开始，这时候就有点晚了。

预防的重点，要从小保证充足的钙、维生素D、蛋白质的摄入。还要适当的肌肉训练、骨骼强健性运动来增加骨量。一定要从小就重视，因为绝大多数人在三十岁以前就会到达骨量峰值。

在青少年阶段，养成骨骼强健性运动的习惯，可以刺激骨骼增加骨密度。现在很多人，不论是成年人还是未成年人的运动量都是不够的。

重视运动的同时，加强营养补充，可以搭配Dr.LPS®青春UP，添加含钙、磷、镁等多种矿物质和Ⅰ型透明质酸合成的补骨成分，能够帮助增加骨密度，增厚骨骼。同时不忘添加维生素D促进钙质吸收。还有从小麦中提取的泛菌糖脂质，激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化，改善骨质。

参考文献：

中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南