应对更年期的措施有哪些？

到了更年期的女性，应该如何进行补充呢？如何延缓更年期的到来，或者使过渡更加轻松自然？下面的知识非常实用，我转给你的姐妹。

第一,应该坚持喝牛奶,因为牛奶含有丰富的钙质和高质量的蛋白质。

第二，可以额外口服钙片来适当补充钙，因为根据我们的饮食结构，绝大多数人的钙摄取是不够的。

第三，如果户外运动不足，需要在补钙的同时添加含有维生素D的补充剂，并且每天适当进行户外运动和锻炼身体。

第四，进行补充雌激素。长期食用激素是不可取的，但可以选择一些天然的植物雌激素补剂，如Koveez科芙研。它含有大豆异黄酮等天然植物雌激素，可以平衡女性雌激素，并含有肌醇，有助于调节内分泌。Koveez科芙研可以提升卵巢功能，延缓更年期和衰老的到来。

最后还需要添加一些天然的维生素E，这可以缓解潮热的症状。