给孩子们的暑期心理小贴士

科普课堂

轻松愉快的暑假就要来临了，这里有一份给孩子们的暑期心理小贴士，希望可以帮助各位家长和孩子一起合理规划暑期生活，让我们共同拥有一个充实、快乐、收获满满的暑假吧！

我们的心理小贴士是从心理学的知、情、意、行四方面制定的，具体如下：

1.知（认知）——制定一个时间表

放假是难得的休息期，很多小朋友突然放松下来，着急慌忙地想赶快完成上课期间没有时间完成的事情，比如磨练球技、出去旅游、学会游泳。但是无节制的玩耍反而会破坏原有的生活规律，带来深深地疲倦感，这是为什么呢？

其实无论是学习还是休息就像跑马拉松，如果忽快忽慢其实更容易累，造成后劲不足，更好的方法是匀速前进、适可而止、劳逸结合。所以，制定一个时间表吧，它让我们头脑更清晰、做事更高效、生活更充实。时间表成功的关键点在于坚持、坚定、坚韧。坚持到底、就是胜利！坚定地执行才能形成坚韧的品格！

时间表展示的是我们的执行力！

2.情（情绪、情感）——沟通一段感情

放假前，大人忙工作，小朋友忙上课、写作业，我们和家人、朋友沟通的时间很有限，有时候小朋友在学校经历了一些事情，或开心、或伤心、或兴奋……但是因为大家都匆匆忙忙，因此错过了分享情绪、沟通情感的最佳时机。所以，让我们放慢脚步，珍惜时光，沟通一段感情吧。

方法其实很简单，一个不经意的小惊喜也许就会带来大大的感动，是为下班晚归的爸爸倒一杯水、也是在超市里帮妈妈提重物。和同学沟通也是如此，喜欢看书的同学给喜欢运动的同学分享一本内容精彩的书，喜欢运动的同学教会喜欢看书的同学“三步上篮”。随着点滴积累，大家彼此建立了联结，关系越来越亲密，闺蜜和铁哥们就此诞生。

润物细无声，这就是情感的滋养力！

3.意（意志力）——完成一件事情

大家都听说过打卡21天，我建议大家趁着暑假挑战一下，进行打卡28天，打卡内容可以是坚持每天跑步、坚持每天早起或者坚持每天踢球。有的人可能会说，我要坚持每天吃冰激凌。我要提醒大家坚持的事情一定是正面的、积极的、对身心健康有益的。我想坚持每天吃冰激凌的同学应该也会成功，他可能成功的把自己送进了医院。

完成的是小小的事情，但会带来大大的成就感，它是意志力的表现。

4.行（行为）——完成一个计划

这个计划需要从头到尾，都是小朋友自己设计并且独立完成的，也就是说不能有家长意志的参与，它是为了锻炼我们的独立自主性。为了总结经验、查漏补缺，这个计划一定要有始有终，不能半途而废，不然我们永远不知道一个计划能否成功需要哪些要素。很多小朋友平时很讨厌家长指手画脚，如果我们能自己设计并完成一个计划，从此以后，我们就能自己当家作主啦!

完成一个计划是我们行动力的表现！大家可以参考：

当我们从知、情、意、行四个方面着手提升自我，我们一定会全面成长，获得执行力、滋养力、意志力和行动力，我们就相当给力！
 

广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！