喝水时，不要做这 5件事，最后一件尤其要牢记

水占人体重的 70%，足见它对你我的重要性，多喝水也自然成了保健养生的关键一环。随着生活水平提高，我们对喝水的要求也不仅仅是解渴就行了，水的品质、口感也越来越重要。

天气逐渐变热，人们的饮水量增加，但喝水这事儿也不那么简单，很多人一直以来的喝水方式都并不是特别恰当，那么应该怎样用正确方式健康饮水呢？

01

喝温不喝凉

喝冷饮，会使胃肠黏膜忽然遇冷而使毛细血管收缩、使平滑肌痉挛，从而引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻，因此不建议大家喝特别冰的水。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。因此，建议大家喝温水。

02

不可大口喝水

口渴的时候，不少人习惯一口气喝大量的水，但这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

03

喝水量因人而异

健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色。假如颜色太深，就应该补充水分；若颜色过浅，就可能是喝水太多了。

04

不要等渴了再喝水

如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分，所以也应该经常喝水，不能只出不进。尤其是夏天，出汗多，补充的量也要相应增加，保持从起床到睡前，每 2～3 个小时喝一次水。

05

不喝未过滤装置处理的水

一般家中饮水都是将自来水先煮沸，这种做法可以杀灭水中的一些细菌、病毒，但却无法去除水中的重金属等水体有害物质。选择使用高品质的水管和过滤器、净水器来过滤水中污染物，保证家庭饮水的安全健康。

德国洁水（AQUA-SCIE）自1998年起将PPR塑料管道引入了中国市场，把欧洲绿色、健康、舒适、环保、节能生活理念和标准引入中国的现代生活，八大优势让中国用户尽享与欧洲同步的设计理念、环保意识和服务体系。

德国洁水智能全自动前置过滤器，八大核心优势，保障家庭用水饮水安全，全面呵护全屋涉水家电，延长涉水家电使用寿命，打造现代家庭高品质健康生活模式。

人体最佳喝水时间表

6:30 排毒养颜

这是晨起的第一杯水，身体处于缺水状态，喝一杯水补充水分，促进肠胃蠕动，有利健康。

8:30 舒心又健康

在上班路上时间紧凑，人的精神比较集中和紧张，不知不觉消耗了部分水分，因此到办公室后，记得先给自己一杯水缓解一下情绪哦！

11:00 解乏放松

工作一段时间后，应起身活动活动，这第三杯水可以当做休息，为接下来的工作保留精力。

12:50 减负又减肥

用完午餐后的第四杯水，既能冲淡午餐吸收的过多的盐，又能促进消化，帮助保持身材。

15:00 提神醒脑

这时喝上一杯水，补充在空调房里流失的水分，又提神醒脑。

17:30 消化又吸收

这是晚餐前的一杯水，可以增加饱腹感，晚餐自然吃得就没有这么多啦，想要减肥的朋友可以试试哦！

22:00 解毒排泄

睡前半小时至一小时的最后一杯水，为夜间的血液运行提供充足水分。为了不频频起夜，喝上小半杯就以啦！