上了年纪容易长斑、长皱纹，有什么方法可以延缓衰老？

随着年龄的增长，日积月累的风吹日晒，加之生活习惯和作息不规律，都会使人的皮肤生出老年斑或黄褐斑等，出现了皮肤的老化，在外貌上容易显得衰老。

虽说长色斑不伤身体，但是奈何会变得很难看，尤其女人，更接受不了这样的事情发生，女人不管到了哪个年龄段，都不想和“斑”这词挂钩，毕竟爱美是天性，因为“斑点”的出现， 不仅影响了她们的美丽容颜，而且也意味着她们正在老去。

那么，有什么方法可以延缓衰老呢？方法肯定是有的，但是需要自己坚持与耐心，要想使自己的皮肤慢慢变得越来越好，要从以下几个方面做起。

1.少吃含糖类食物

到了某个年龄，好的肌肤状态真的需要通过克制自己的一些欲望来获得，对于天生就有吃货属性的女生，“管住嘴”大概是比较艰难的一件事，很多女生都很爱吃甜食、零食，在心情不好的时候，它们简直太治愈了，简直就是快乐源泉。

但是它们往往也是“衰老加速器”，这些甜食热量超高，糖分也超高，经常食用不仅会让你长胖，还会给皮肤细胞新陈代谢带来负担，加速皮肤老化，皮肤松弛、长皱纹。

2.少生闷气

随着时间的增长，很多女性不仅要承受工作的竞争压力，还要面临家庭的琐事，长期处于高压之下就会导致情绪受影响，这个时候就身体会释放大量皮质醇，对人的免疫系统造成损伤，加速人体衰老，使你看起来面容憔悴。

如果不想老太快，一定要调整自己的心态，不要让自己长期处于郁闷的状态，俗话说，笑一笑，十年少，开怀大笑才更有助于健康，也有助于年轻有活力。

3.护肤保养

除了内在保养照顾好生活和饮食外，外在的护肤也绝对不能忽视，日常做好循序渐进的清洁保湿，当肌肤出现色斑、细纹、毛孔粗大、肤色不均、松弛等问题时，要及时开始做好皮肤护理，坚持使用一些功效型护肤品并配合提拉按摩手法，让肌肤变得年轻紧致。

4.饮食搭配

上了年纪，身体消化能力也会大大的降低，这时候就尽量少吃难消化。刺激性的食物，尽量清谈一点，但也不能只吃素，可以选择易消化的优质蛋白作为主要的能量来源，比如鱼类、鸡蛋、牛奶等，不仅能补充足够的蛋白质，也能弥补人体所需的钙质，从而保护骨骼。

另外要补充一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、橘子、橙子、柠檬、菠菜、辣椒、青椒、番茄、樱桃、菜花、苹果等。

5.防晒

长时间暴晒，除了晒黑，晒伤，还会面临黑色素累积，斑点增加等情况，所以想要保持个人形象良好，皮肤光滑细腻，就要预防皮肤老化，可以减少黑色素的累积，出门做好防晒，涂抹防晒霜或者穿上防晒衣，打遮阳伞等，这些措施能最大程度减少紫外线带来的皮肤伤害。

总之，女性想让皮肤保持年轻，在日常生活中必须要注意一些习惯，因为不良的习惯会使皮肤变差，令皮肤长出皱纹，所以，为了避免皮肤有色斑、皱纹的产生，最好从日常生活的一些小习惯入手，这样可以令皮肤保持年轻、延缓衰老。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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