出伏之后迎处暑，谷医堂谷方益元健康管理教你如何养生

那么，处暑时节应该如何养生呢？谷医堂谷方益元健康管理表示：

多吃清热解暑的食物

夏秋是瓜果丰收的时节，适量食用西瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类食物，能帮助清热解暑，利尿消肿。其中，西瓜富含水分和维生素C，还可补充身体所需的水分和营养。而藕、芹菜等蔬菜：这些蔬菜有清热除烦的功效，可以利尿解渴。

多吃益气健脾的食物

处暑节气是阳气渐衰、阴气渐长的时期，宜选择益气健脾的食物，调整体质。谷医堂谷方益元健康管理推荐以下三种食材。

1、黄芪：具有益气固表、健脾补中的功效。可用黄芪制成黄芪茶，或者与其他药材一同煮汤食用。

2、山药：富含黏蛋白、维生素C和B族维生素，有益气养阴、补脾肺肾的作用。可将山药切片煮粥，或者搭配其他蔬菜一同炒制。

3、小米：是一种常见的主食材料，具有健脾和胃、和中益肾的作用。可将小米煮饭，或者煮成小米粥，搭配其他食材食用。

那么在这个暑气未消的季节，养生上有哪些需要忌讳的呢？

忌口事项

1、避免生冷与辛辣的食物：处暑之后气温依旧较高，消化功能较差，不宜食用过多生冷食品，如凉拌菜、冰镇饮料等。因为生冷食物会消耗胃气，导致脾胃功能受损，而辛辣食物则会增加体内阳气的上升，容易引起火热上升的症状。

2、避免过饱过饥：夏季湿气重，易导致脾胃虚弱，饭量宜适中。过饱或过饥都会对脾胃功能造成负担，容易引起消化不良、腹胀等症状。因此，应保持饮食适度，定时定量进食。

此外，谷医堂谷方益元健康管理特别提醒：因阳气的潜藏，人体常会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。所以，要适当延长睡眠时间，保证充足的睡眠时间，将夏季“夜卧早起”的习惯改为秋季的“早卧早起”，最好在晚上9点到11点入睡。

标签：健康大健康谷医堂健康养生健康管理健康科普秋季养生谷医堂健康管理谷医堂谷方益元