深蹲【从0到1】 动作教学篇

深蹲【从0到1】 动作教学篇

一、动作要领

深蹲不是用腿蹲

杠铃深蹲核心控制变量是杠铃杆的位置

杠铃杆始终穿过你脚面的中点

保持竖直移动

脚尖外八30度左右

蹲的时候看着膝盖，沿着脚尖的方向弯曲

深蹲要蹲到屁股低于膝盖

感受到臀部发力，到了低点，臀部竖直向上启动