这个“脏兮兮”的健身运动火遍全球！网友：比朋友圈晒步数潮多了
2018全球最潮最酷的健身方式是什么？
晒马甲线？朋友圈步数打卡？不！正确答案是plogging！
如果你还不知道plogging是什么意思，那就听报报来为你科普。
Plogging是个复合词，意思是跑步捡垃圾：
The term is a mash-up of jogging and the Swedish “plocka upp,” meaning pick up. In this case, litter.
这个单词是“jogging”（慢跑）和瑞典语“plocka upp”的复合词，“plocka upp”和“pick up”（捡拾）同义，在这里是捡垃圾的意思。
这项运动鼓励人们在慢跑时，通过弓步或蹲起的方式边跑边捡垃圾，或者在跑完之后拾起垃圾，是跑步与环保的结合。
这项运动看上去没那么时尚，甚至有些脏兮兮的，但是你一定无法想象它的火爆程度。
Plogging在国外社交媒体上有自己的标签及众多相关帖子。许多外国跑友在上面打卡记录，成为一种流行趋势。
BBC、《卫报》、《华盛顿邮报》等媒体都纷纷进行报道，为这项运动打call：
如今，plogging已经得到了来自全世界的迅速响应。
那么，到底是谁想出了这个点子呢？
Plogging 的开创者是一个名叫阿尔斯特朗（Erik Ahlstrom）的瑞典大叔。
过去他长期住在瑞典北部一个风景优美的小镇，2016年搬到了斯德哥尔摩，刚到就被那里的垃圾遍地惊呆了：
I was shocked by the amount of junk there was in nature,” says Ahlström. “The same debris could remain in the road for several weeks without anyone picking it up.”
“那么多垃圾把我给惊呆了，”阿尔斯特朗说。“没人捡的话，一块垃圾可能要在那儿放个几星期。”
虽然对大城市的环境污染倍感失望，Erik大叔还是想着“说不定可以做点什么呢”。
因为平时也有跑步的习惯，所以他就叫上了跑友们一起，尝试着边跑步边捡垃圾：
So I started picking it up. It felt good in my heart to clean up even a small place."
“于是我开始捡垃圾，即便只清理一小块地方，我心里也能舒服多了。”
令人没想到的是，这一简单的尝试就成了一种习惯。
Stopping to clean up trash became a habit, then a part of his exercise routine as he incorporated the activity into his runs. By 2016 other people were joining in, and plogging runs, with groups of couple coming together to run and pick up trash, became official events in Sweden.
跑步过程中停下来捡垃圾变成了一种习惯，之后完全融入了他的健身运动中。到2016年，其他人也参与进来，情侣们也加入了跑步捡垃圾的行列，plogging成为正式的运动项目了。
出门就带上垃圾袋和手套，也渐渐成了他们的运动标配。每次跑完步，大家还会打开垃圾袋比拼一下，看谁收获最大。
后来，有跑友把这些“晒垃圾”的照片发到网上，分分钟就收获了一大波网友点赞。
Plogging随后吸引了越来越多的人参与，成为热门社交活动。美国、加拿大、德国、法国和泰国都有许多人发起Plogging活动。
就这样，瑞典大叔为了“一点点改变”做出的尝试，让Plogging真正变成了一种运动！
跑跑停停影响减脂？错！
你以为跑跑停停的plogging影响减脂吗？
错！捡垃圾实际上比正常跑步减肥更有效率：
According to fitness app Lifesum, which allows users to input and track calories burned while plogging, the eco-friendly work-out is significantly more effective than just jogging.
健身应用程式Lifesum可以统计跑友在plogging中消耗的卡路里，根据该应用数据，这种环境友好的健身方式要比一般慢跑消耗卡路里多多了。
As plogging requires some bending and arm strength to hold all the garbage, a half hour of plogging will burn 288 calories on average - compared to just 235 calories from regular jogging.
因为plogging需要弯腰，捡拾垃圾时也需要手臂力量，因此，半小时的plogging平均每半小时可消耗288大卡，比一般跑步要多消耗50大卡热量。
除了消耗更多热量之外，捡垃圾的动作类似健身中最常练习的基本功深蹲（squat）。
除了用到双腿肌肉之外还顺便带到核心肌群，让运动效果更加显著。
如果捡垃圾的时候，有意识地换用不同的手去拾捡，也可以训练手臂肌肉。
况且plogging不需要特殊装备，只要在平时慢跑衣着之外多带个袋子装垃圾，顶多再戴双手套避免脏污即可，几乎人人都有能力参与。
如今在瑞典不只慢跑人士习惯捡垃圾，就连妈妈推婴儿车出门散步也会随身携带垃圾袋，顺手捡垃圾。
甚至还有人，边约会，边捡垃圾……看起来确实也是别样的浪漫。
虽然跑友们在回收垃圾上已经有较大收获，但是在人类产生的垃圾面前却微不足道。
大量垃圾被倾倒进海洋，这是人类目前面临的最大挑战。
联合国曾有报告称：
It's estimated that 90% of seabirds have swallowed plastic at some time in their lives.
地球上90%的海鸟曾吞下塑料。
世界自然纪录片之父大卫·爱登堡（David Attenborough）也曾为海洋塑料污染忧心不已：
单是英国，每年要使用77亿个塑料瓶；每一年，大约有800万吨塑料被倒进海里。”
塑料袋是海洋生物无声的杀手，好奇的海洋宝宝们没有手，它们通常会吞下漂浮的塑料，最终进入消化系统。
有无数动物因为塑料垃圾的污染而受到影响甚至死去。
而这群plogger在做的一点点努力，就是为了对我们共同生活的地球负责。
现在，越来越多住在海边的网友都开始带着垃圾袋跑去海滩捡垃圾。
相信这种结合一定会对塑料垃圾处理产生积极的影响。
瑞典plogger泰希（Maja Tesch）在接受《华盛顿邮报》采访时是这样说的：
I run a lot and I love to spend time in nature. When I find litter out in the woods or in the archipelago it makes me sad and a bit angry.
我经常慢跑，也喜欢亲近大自然。当我在森林或海岛上看到垃圾时，总觉得伤心又有点生气。
When I heard about plogging it was a natural way to do something about that agitation. It’s so easy to just bring the litter and put it in the nearest bin, and it makes you feel that you’re doing a difference!
当我听说plogging的时候，就知道可以通过这种自然的方式做一些令人激动的事。把垃圾捡起来，扔进最近的垃圾桶很容易，却让你觉得你正在做什么了不起的事！
Plogging虽然听起来不够高大上，却是最酷的运动。
因为，它不仅是让人“成为更好的自己”，也可以让世界“成为更好的世界”。
不少国内的网友看到，也纷纷表示“这比朋友圈晒步数潮多了！”
那还等什么？赶紧准备好垃圾袋一起plogging起来吧！
编辑：李雪晴
实习生：应杞璐
来源：卫报、华盛顿邮报、商业内幕网等
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