福州台江心理医院：如何正确分辨焦虑情绪和焦虑症（内附测试）
生活中有很多事都会让人焦虑：
父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑，老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑，丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑……
全民焦虑已经成为一种社会病，生活中因为一些事情而出现焦虑情绪是正常的，虽然这些情绪可能对我们的工作、生活造成影响，但在通常情况下，短期内就会恢复正常。
但真正的焦虑症不仅持续时间长，还会出现一些生理症状，我们一定要进行区分：
焦虑情绪&焦虑症
焦虑情绪：
01
诱因
正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失。比如担心工作发挥不好。
02
生理症状
生理反应比较轻，如可能会伴随焦虑情绪出现一过性的手心出汗、心跳加速等，这些都是正常生理反应。
03
持续时间
会随着事件结束而结束；症状一般持续时间较短，可以通过自我调节得到缓解。
04
影响不同
正常的焦虑是有积极意义的，适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力。
焦虑症：
01
诱因
焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。比如：担心家人患重病、担心自然灾害的发生。
02
症状
焦虑症会有比较明显的生理症状：如失眠、心悸、心慌、头晕、出汗、口干以及身体不定部位的疼痛，如头痛、胸痛、后背痛、腹痛、四肢及关节痛等等。
03
持续时间
焦虑症持续的时间通常比较长，会反复发作，可持续几个月甚至好几年。
04
影响不同
焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
焦虑症的危害
01
引起失眠
焦虑症长期不治疗，将会引发严重的失眠症，严重的睡眠障碍让患者更加痛苦，引发更严重的精神和心理疾病。
02
影响孩子的身心健康
孩子精神长期处于高度紧张之中，会导致儿童体内的生长激素分泌紊乱，严重影响着孩子的身心健康。
02
并发其它疾病
焦虑症一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：冠心病、高血压以及抑郁症等心理问题。对人的身心健康以及社会功能的发挥构成了严重的威胁。
焦虑症测试：焦虑自评量表 ( SAS )
焦虑自评量表 ( Self 一Rating Anxiety Seale , SAS ) 由 Zung于1971年编制, 从量表构造的形式到具体评定办法 , 都与抑郁自评量表 ( SDS ) 十分相似 , 它也是一个含有20个项目 , 分为4级评分的自评量表 , 用于评出焦虑病人的主观感受。
请在符合你情绪的项上选分
没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分
1 .我觉得比平常容易紧张和着急 ( 焦虑感 ) 。
2 .我无缘无故地感到害怕 ( 害怕感)。
3 .我容易心里烦乱或觉得惊恐 ( 惊恐感 ) 。
4 .我觉得我可能将要发疯 ( 发疯感 ) 。
5 .我觉得一切都很好 ,也不会发生什么不幸 ( 不幸预感 ) 。
6 .我手脚发抖打颤 ( 手足颤抖 ) 。
7 .我因为头痛，头颈，痛和背痛而苦恼 ( 躯体疼痛 ) 。
8 .我感觉容易衰弱和疲乏 ( 乏力 ) 。
9 .我觉得心平气和 , 且容易安静坐着 ( 静坐不能 ) 。
10 .我觉得心跳得很快 ( 心悸 ) 。
11 .我因为一阵阵头晕而苦恼 ( 头昏 ) 。
12 .我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 ( 晕厥感 ) 。
13 .我呼气吸气都感到很容易 ( 呼吸困难 ) 。
14 .我手脚麻木和刺痛 ( 手足刺痛 )
15 .我因为胃痛和消化不良而苦恼 ( 胃痛或消化不良 ) 。
16 .我常常要小便 ( 尿意频数 ) 。
17 .我的手常常是干燥温暖的 ( 多汗 ) 。
18 .我脸红发热 ( 面部潮红 ) 。
19 .我容易入睡并且一夜睡得很好 ( 睡眠障碍 )。
20 .我做恶梦 ( 恶梦）。
测试结果
A（0～8分）：没有焦虑症
B（9～21分）：偶尔有焦虑情绪
C（22～32分）：有轻度焦虑症
D（33～44分）：有中度焦虑症
E（45～60分）：有严重焦虑症
倘若焦虑症长期持续，容易导致我们的工作、社交的损害甚至是丧失，影响日常生活，还会出现难以解释的躯体症状和（或）强迫思维、强迫行为。
