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女装男孩子每天是怎么练习一字马的

2023-02-24 10:51 作者:要昏古七  | 我要投稿

女装男孩子每天是怎么练习一字马的

一、穿着


00:35


  • 露脐装
  • 肉丝、瑜伽裤

二、步骤


01:44


  • 双脚与肩同宽,弯腰去摸地面
  • 一组30个
  • 这个动作能放松胯部
  • 30个一组
  • 跨步尽量打开,上下拉伸
  • 反复拉伸,胯要板正
  • 肌肉放松


  • 坚持练习



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