更年期症状有哪些表现，更年期运动的好处

更年期症状有哪些表现，更年期运动的好处

我曾经被更年期综合症折磨过，而且四十多就有了更年期症状，潮热盗汗，腰膝酸痛，莫名其妙地发火，稍不高兴就默默地掉眼泪。

看了许多中西医，喝了不少中西药，作用没有多少，脾胃也跟着遭罪，稍微累着就需要在床上躺好几天，稍遇风寒就感冒咳嗽。自己对自己都好嫌弃，更何况家人。我自我感觉谁谁都看我不顺眼（自卑心理作祟）。

有一天，天气特别好，阳光明媚，蓝天白云。我透过窗看到外面许许多多的人们在散步，在交流，在大自然里感受阳光的抚慰，受他们感染我也想出去走走，我家旁边有一个大学，学校操场对外开放，三年前我在这里开始了我的慢跑生涯，从开始一百米跑的气喘吁吁，再到跑整圈400米，再到跑3000米，我用了两个月，而且这两个月的变化竟然是这么大：首先不感冒了，腰和腿经过跑后拉伸竟然不怎么疼了，潮热盗汗的毛病也不太明显了，感觉胃口也越来越好。

年轻的时候不在意饮食营养，胡吃海喝，现在我特别注意，每一餐吃个八分饱，也就是还想再吃几口，想想还是算了吧，免得脾胃负担重。每天必吃的有：Koveez科芙研2袋、一颗鸡蛋，二杯牛奶（早、晚），各种肉类（红肉、白肉）少许，各种应季蔬菜水果，喜欢普洱茶和红茶。Koveez科芙研是一款针对卵巢保养的补剂，可以提升卵巢功能，调节内分泌平衡，改善更年期症状，延缓衰老。绝对不吃的东西：酒、咖啡、汽水饮料，烧烤肥肉，酱菜腊肉。嘴馋的时候适当吃一点糕点零食，喝一点奶茶。对由于嘴馋造成的影响我只能额外增加运动量消耗掉热量。

跑步使我身心愉悦，合理饮食使我脾胃健康，渐渐地发现我的身体越来越好了，更年期综合症在不知不觉中消失了，虽然有时候遇到急事还会轻微潮热出汗，但是心里的承受力增强了，感觉没有什么了不起的，人生没有过不去的坎。

有更年期综合症的姐妹们，但愿我的经历能帮到大家，携手共度人生的这一道坎。#女性更年期养生