【避坑指南】努力健身幷不会增强抵抗力

【About健身体能恢复、防止健身导致免疫力破防】

运动对于身体这个系统而言是刺激源

#②阶段身体通过免疫系统和神经系统恢复，

追求平衡的健身者应当在该阶段能恢复到③阶段；

#①阶段若追求组组力竭，则不会进入②，而是进入④，这时一周才能恢复

我应当采取练1休1的频率：