千牛卫教男人缓解腰疼的4个妙招和注意事项

许多男性朋友因为工作量巨大，早早地就患上了腰疼的症状，而且由于工作太忙，也没有时间和精力去缓解，只能被迫忍受着腰疼带来的折磨，下面千牛卫就为大家分享一些缓解腰疼的小妙招和一些注意事项。

1.按摩腰部

两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补蓄肾气。

2.脚心集结了人体许多重要穴位，特别有涌泉穴可以有力的调节肾经，所以经常摩擦，可益精补肾、防止早衰。对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。晚上临睡前泡泡脚也很有益。

3.擦腰

搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

如果男人腰疼比较严重，不仅对生活带来了困扰，甚至影响到了工作，那就应该采用最快速的方法，贴一些膏药，比如蜂蜜贴之类的，这种蜂蜜膏药不含热熔胶，对皮肤没刺激，也不容易过敏，贴在身上很放心，还能有效缓解腰疼，省时省力。

男性朋友除了以上可以用的三个小妙招，还要注意下面下面几点。

不要勉力举重，不做没有准备活动的暴力活动。慢性腰痛除应用适当药物治疗外，应注意保护腰部不受损伤、负重、外伤，宜保暖，或加用腰托。办公一族避免久坐、憋尿等伤肾恶习，可以隔断时间活动一下。

饮食上应多吃清淡的食物，及低胆固醇，低饱和脂肪酸的食物，避免摄入较多动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、动物内脏、奶油等。粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是需要的，睡前建议少喝水，以免第二天眼睛浮肿。

通过以上千牛卫给大家分享的知识点，相信广大男性朋友已经知道了腰痛该如何缓解，同时也掌握了一些常见的注意事项，对于预防腰疼能起到很大的帮助作用，防止腰疼进一步恶化给身体带来更严重的伤害。