Dragon Door采访Steven Head

Dragon Door: 你最初是如何接触到壶铃的？

Steven Head: 我最初是在一本杂志上看到壶铃的，我的第一反应是：“这又是一个噱头。”我没有意识到壶铃运动中的偏移质量和动量可以改变无生命物体的动力学特性。因为它们在杂志中一直出现，所以我开始进行调查，并了解到壶铃是非常有用的工具。当时，我是一家健身俱乐部的健身主管，我组织了一个壶铃研讨会，大约是三四年前的事了。其中一位俱乐部会员得知了我的兴趣，并带我去了我在弗吉尼亚州费尔法克斯的第一堂壶铃课。

Dragon Door: 你已经在健身行业工作了30年，是什么启发了你的选择？

Steven Head: 当我16岁的时候，我有了一个顿悟。我从7岁开始就非常活跃于体育运动，但是在16岁时，我第一次背着背包去登上罗伯逊山。背着大约35磅的行囊，我和一些朋友计划在那里露营几天。但是由于我体能太差，我无法享受其中，一直在挣扎和受罪。我在高中期间一直吸烟，并没有进行跑步和锻炼。我年轻、天真，认为这次徒步旅行不会很困难，结果真是大开眼界。如果我身体状况更好的话，那将是一次很棒的经历。就在那时，我决定让自己变得健康，这样我才能享受像徒步旅行这样的活动。

1974年，我的邻居介绍我接触瑜伽。他看出我已经开始举重，并问我是否灵活。他向我展示了瑜伽的肩立和耕地式，但是当我做不到时，我非常震惊。我买了一本拉切尔·卡尔的瑜伽书，至今仍放在我的书架上。接下来，我进入了军队，开始进行长跑训练。我有着惊人的耐力，但我不喜欢自己的外貌，所以放弃了长跑，并尝试了健美运动。在空军期间，我曾短暂参加比赛。

1980年，在离开空军后，我妈妈建议我成为一名物理治疗师，因为我喜欢运动和帮助他人。但是，在完成社区大学课程后，我并不认为我能进入一个有竞争力的物理治疗学校。幸运的是，我看到了弗吉尼亚玛丽蒙特学院一个新的本科课程的广告，该课程是体育健身管理专业，于是我转学并报名参加了这个项目。毕业后，我认为从事金融服务可能会赚更多的钱，并最终成为一家金融规划公司的首席执行官和首席财务官的私人教练。与从事金融工作相比，我非常享受帮助这些人保持健康的工作。因此，1987年，我决定通过美国运动医学学院获得健康和健身指导员的认证。

Dragon Door: 显然，运动和健康在你的生活中具有非常大的影响力——这种专注如何帮助你在健身房之外的生活中？

Steven Head: 我要把我的生命归功于运动。1992年，当我希望与之结婚的女人遭遇意外身亡时，我陷入了深度的抑郁。我接受了为期三个月的治疗。那些不理解抑郁症的人很难与之产生共鸣，但它确实会夺走人们的生命。除了雪莉去世后的三个星期，我从18岁开始就没有间断过定期锻炼。尽管我的生活和职业发展进展缓慢，但我从未放弃运动——它是我生命的救命稻草。锻炼和我的信仰真的帮助我战胜了抑郁症。我也觉得自己有帮助他人改善健康状况的天赋。

多年来，我一直忠于锻炼的承诺，"相信生活"，相信我会活下来、战胜困难，甚至可能取得胜利。我失去了一个兄弟、一个姐妹、两个女友和三个我曾经最亲密的朋友——我的抑郁症是非常真实的。

我陷入了功能性抑郁，度日如年，只有30%的生活能力。我摆脱了抑郁，但它在职业上束缚了我。现在，我对自己的处境和与客户所取得的成就感到非常满意。我为自己帮助了多少患有慢性背痛、膝盖痛、肩膀痛甚至抑郁症的人感到骄傲。

我的一位客户曾经背痛，同时也接受抑郁症的治疗。在我们开始进行训练和运动后不久，他开始看到一些希望。在减轻背痛后，他的抑郁症也开始好转。运动和活动是非常强大的。即使当我几乎支付不起房租，前途渺茫时，我仍然坚守在这个职业中，因为我相信它的重要性。如今，我们比以往任何时候都更懒惰、更胖、更久坐，所以我对我的工作更加热情和自豪。

Dragon Door: 你在HKC的训练中学到的技能如何帮助你？

Steven Head: 棒球是我热爱的运动，也是我训练的重点——我自己的训练几乎都是为了改善我的棒球体能而进行的。而且，所有HKC的技能对我的力量、体能和预防受伤都是至关重要的。尽管我已经55岁了，参加的棒球队是25岁以上的，但我仍然能跟上我的队友和对手。其中很多人都比我年轻一半！我在二垒、三垒和游击位置打球。

我从七岁开始打棒球，直到高中毕业，但是肩膀受伤了，直到1998年一个客户提到了一个当地的男子棒球联赛，他说那里组织有序，很有趣，没有太大压力，建议我去试一试。当时，我已经23年没有打过棒球了！我尝试了一下，发现我的肩膀还好，我对棒球的热爱重新燃起来了。我仍然可以投掷棒球，而且事实上投得相当不错。

从那时起，我决定学习如何调节自己的身体状态，提高作为业余棒球运动员的表现。我开始研究新的训练方法，摒弃我过去陈旧的锻炼方式。那时我了解到了HKC。重新发现棒球对我来说意义重大，它引导我去发现多年来我一直以外的新的棒球训练方法。

Dragon Door: 你是什么时候获得的HKC认证？

Steven Head: 大约一年多前。我一直在研究针对运动的训练，然后在互联网上找到了布雷特·琼斯（Brett Jones）。我也注意到，壶铃作为一种合理的训练工具正变得越来越受欢迎，所以我想学习如何正确地使用它们。我意识到壶铃技术有着特定的细微差别，而Dragon Door的RKC和HKC训练机构是壶铃训练的顶峰。我想要获得一个认证，我想学会如何正确地做这些动作。

起初，当我得知在HKC训练中他们只会教我土耳其起立、摆荡和高脚杯深蹲时，我想知道这是否足够。但在参加了HKC研讨会后，我意识到再多的内容都会对一天来说过于繁多。我对于掌握这些技能所需的工作和实践量有了更深的认识。我也更加了解了通过壶铃摆荡可以达到的体能训练效果。

Dragon Door: HKC的信息如何帮助了你的客户？

Steven Head: 能够安全、正确地教授摆荡和土耳其起立对我的客户来说是巨大的帮助——这些练习都有很多好处。一旦客户熟练掌握了摆荡，我鼓励他们购买一个（或两个）壶铃，在家里进行锻炼，以保持良好的训练状态。由于摆荡的动作与硬拉相似，那些以前没有学过硬拉的客户还额外学到了这项技术。我的客户通过能够从臀部发力，并举起比他们想象中更重的重量，培养了极大的自信心。

对于我和我的客户来说，摆荡是一种很好的方式来引入力量而不带来风险，尤其是对于40岁以上的普通人群。此外，与奥林匹克举重的长期学习曲线相比，壶铃摆荡没有那么复杂。而土耳其起立则是检查和改善身体的灵活性、稳定性和对称性的绝佳工具。

Dragon Door: 你目前是否正在主持壶铃课程？

Steven Head: 这个秋季，我计划首次开设以教授壶铃摆荡为中心的课程。它已经成为一种受欢迎的锻炼方式，但很多人却忽视了使它变得出色的本质和技巧。摆荡、土耳其起立和高脚杯深蹲各自都具有强大的效果。摆荡通过代谢调节对身体组成产生了巨大的潜力。它也能够有效地锻炼整个背侧链，我认为这对于长期保持腰背健康、增强力量和预防受伤有着最大的影响。

我最希望帮助的人群是意识到自己在40或50多岁时需要安全地恢复身体状况的普通人。我有一个74岁的客户，他能够推动250磅的雪橇在90英尺长的走廊上，并做真正的俯卧撑。他比一些年轻30岁的人更健康，训练他们真是令人满意。

我对健康和健身的理念实际上是我信仰的延伸。我相信我们是由一种我们无法理解的智慧创造的。如果我们忽视身体的健康，那么我们对造物主是不公的。身体活动在40岁后不应该停止，许多人现在证明他们在70多岁甚至更长时间内仍然能够保持活跃。大多数人正在身体崩溃，而我认为这是可悲的，因为尽管美国80%的人口相信上帝，但他们似乎不尊重或不欣赏我们身体所代表的礼物。从忽视健康的经济影响来看，照顾自己实际上是一种公民义务。我最喜欢的一句名言是赫伯特·斯宾塞的：“很少有人意识到有一种叫做身体道德的东西。”我认为照顾自己是一种义务，一种责任。

Dragon Door: 对我来说很有道理，感谢你今天与我交谈，Steven。

Steven Head: 非常感谢你。

by Adrienne Harvey

转载：https://www.dragondoor.com/dragon_door_interviews_steven_head_hkc/?CategoryId=19&pg=5