小瓶的饮食日记5.16 171/61.25

自身情况：

◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。

◦姨妈四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。

◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。

◦现在的目标是想快乐减肥，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！

早咖跑

早餐：全麦面包🍞➕酸奶🍼➕半个苹果🍎

午餐：海带豆腐汤🥘➕半碗米饭🍚

加餐：半串烤鱿鱼须🍢➕半根烤淀粉肠🌭➕三小包饼干🍪

晚餐：烤鱼➕小半碗米饭🍚

今天陪姐姐去试婚纱买婚戒了所以在街上吃的 有的就不方便拍照片 我已经好久没吃过这么多白米饭了哈哈哈哈哈哈是放纵且快乐的一天！

感觉现在能放下一些饮食焦虑了 觉得吃多一点我也还能再减回去（也可能是因为这周体重比较满意哈哈哈） 但是在宿舍闲下来还可能会情绪化进食 明天还去图书馆赶ddl让自己忙起来！