臻祥寿三果眼益：保护眼睛牢记“三要三不要”
臻祥寿三果眼益：保护眼睛牢记“三要三不要”
近视在日常生活中十分常见，“眼镜族”无处不在，据调查，我国目前已成为世界上近视眼人数最多的国家。孩子因为课业负担比较重，要学会爱护和科学地使用自已的眼睛。具体来说，要做到“三要三不要”
三要
1、要注意用眼时间
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
2、要坚持做“眼保健操”
眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，缓解眼睛疲劳。还可以参加一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标转动时，睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可以加速眼部的血液循环，促进眼部新陈代谢。
3、要多吃保护眼睛的食物
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质一视紫质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
三不要
1、不要在光线太暗的地方看书
不少人喜欢在卫生间看书，卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有伤害。有人喜欢躺在床上看书，姿势不良会致斜视或加重眼睛负担。
2、不要经常点眼药水
随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多人的习惯。实际上，眼药水是不能随便点的。不同种类的眼药水针对不同眼病，胡乱使用极易对眼睛造成伤害，特别是一些含激素类眼药水，对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，则有可能造成眼压升高、视神经萎缩，有可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲。
3、不要佩戴劣质太阳镜
眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有一项不准，都会严重影响眼睛的健康。太阳镜阻挡紫外线，靠镜片上一层特殊的涂膜，质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，又不影响视物清晰度，劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差，镜片使外界物体变形扭曲，会加深对眼睛的伤害。
