到了临考的最后阶段，考生们的学业基础积累已基本完成，可以说成绩基本定型（注意，是基本定型，准备得当，提分还有机会）。面对辅导机构的狂轰乱炸，学生难免焦虑难安，家长也不免忧心忡忡。那么学生和家长应该怎样正确地面对冲刺、准备冲刺呢？

采取5类补习方法

1、自查自补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，对薄弱环节进行重点复习。

2、自查他补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，发现自己不懂或频发错误的知识点，求助老师进行针对性补习。

3、他差自补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，进行强化练习。

4、他差他补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，寻找补课教师，做针对性补习。

5、双查双补：既跟着学校复习节奏，有挤出时间按照自己的复习计划进行复习，既自补又请老师“指点迷津”。

不管是自补还是他补，其实要补的是信心、方法和知识。家长也不要让孩子门门补、全面补，没有针对性的补习，只能落得一个“劳命伤财”的结果。

了解4种心理状态

心理健康者，他们有信心、有能力、有目标、有方法，带着适当的压力迎接中考的到来。对于这样的孩子，家长给予陪伴与激励是最好的行动。家长应关注他们每天上学是否还有好情绪。特殊的群体在特殊时期有特殊的感觉，所以有压力都是健康的。

心理紧张者，学生到了最后冲刺阶段一般会出现疲劳带来的症状，比如嗜睡等，这需要进行调试和放松，从而有信心去面对考试。普遍存在“想赢怕输”的心态，常常担心万一，“万一时间来不及怎么办？”“万一试题很难我没复习到怎么办？”“万一我发挥不好怎么办”，带着种种疑惑面对中考。对于这样的孩子，家长要帮助他们树立自信，合理期望，消除顾虑，正常发挥平时的水平。

心理焦虑者，常常害怕考试，在考试过程中，心跳加快，手颤抖，头脑空白，思维中断。对这样的孩子，家长一定要多加安慰，求助学校心理老师进行心理减压，通过认知调整，行为训练，改善情绪，提高应考的能力。

心理障碍者，比较多的考生是考试焦虑症。他们表现为有些题目会做但还是不停的担心，甚至出现强迫行为，看书的时候总是在看一页，看上去在学习，其实他们是没有看进去。在生理上表现为容易拉肚子，容易感冒发烧。遇到这种情况，家长看到后要找心理老师对孩子进行认知的辅导和干预。

关注3类应试考生

面对即将到来的中考，我们的学生早已不是同一水平的齐步走，在任何一所学校，任何一个班级，每个学生都有属于自己的水平状态，每个学生必须把握自己的状态，考出自己的水平，达成自己的目标，获得自己的成功。

家长不仅要将孩子与同龄考生进行横向比较，更要关注孩子自我发展中的进步和提高。

对学习成绩优秀的学生来说，备考的主要目的是以防万一，他们是“钢丝上的舞者”，强手竞争不得有半点的闪失，一定要稳中求胜。

保持稳定的心态，稳扎稳打地发挥自己的优秀水平。保持平时水平的真实表现就是成功。优秀的学生需要自我解压。对优秀学生来说，高分段的竞争是非常激烈，考生应注意发挥稳定，主要是做到情绪的稳和发挥的稳，不要出现意外的情绪，品尝考试的状态。

对于成绩优秀的学生，如果目前成绩稳定在500分以上，姚老师建议周末和平时一定要加上名师一对一，这样既能保持固有的复习状态，也能提升学习的效率，同时还能稳步提分。姚老师从事一对一辅导多年，欢迎各位家长咨询交流。

对学习成绩普通的学生来说，他们要成为赶考大军中的强者，在最后的复习阶段，查漏补弱，将不该失去的分找回来，扎实有效地提中考试成绩。

中等学生和优秀生比，基础不扎实。每次考试注意点应该放在哪里又失分了，就像渔网一样，捞到多少就是提高的分数。在模拟考阶段面对分数下滑，我们应该感谢每次考试失分，从失分处分析原因，解决问题。所以，面对考前模拟考，家长不要紧张分数的变化，扎实才能带来飞跃。

此类学生成绩一般在400-500分之间，既不会沦落到班级下游又不能冲刺到年级前列，如果还继续在学校里进行常规的学习，可能真的只是浪费时间，姚老师多年的辅导经验表明，此刻最好的方法是让孩子换一个新的环境，通过全日制小班课，因材施教，精准教学提分，目前姚老师初三冲刺小班课正在最后报名阶段，还剩10个名额，家长抓住最后的提分机会！

对学习成绩困难的学生来说，他们要成为“背水一战”的勇者，一定要以信心面对，不放弃，不抛弃，以顽强的勇气坚持到最后。

有部分学生越到最后越放弃，甚至都不想去学校读书了，更甚的是家长直接为孩子办理休学，这其实是没有信心的表现。不管何种情况，不到最后都不要放弃。

家长要给孩子信心，没有信心就绝望了。放弃了奇迹就再也不会发生了，姚老师经常说，机会永远不会关爱已经放弃的人！

创设2个学习环境

在最后的备考时刻，对考生来说，有两个重要学习环境：家庭环境与学校环境。

家庭环境应该温馨而宁静。温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持的。宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心，特别是家长不要不停地指责他，让他心里很烦。

学校的环境应该紧张而有序。学生在集体活动中感受互相影响和彼此支持。考生并不是处在一个隔离的环境，而是随着环境，他的心情有情绪起伏，保持平常状态。学校不宜过分地渲染中考成功对人生成败的意义。军事化的管理，铁笼式的环境，只会带来“亚历山大”的负面效果。

实现1个成功目标

拿中考来说，家长的愿望是什么？孩子的目标是什么？希望进什么样的高中，将来准备进入怎样的大学？可以就读怎样的专业？目标设定越具体、越明确、越好。

家长与考生在面对考试结果时，不妨定下三个目标。

第一目标是理想目标，考试后进入非常理想的学校。这是所有考生的理想，做梦想去的地方，这个目标是具有召唤性与激励性的。

第二层是现实目标，就是“跳一跳可以摘到的果子”，经过努力可以达到的目标，现实的目标可以起到定心作用。如果孩子因为中考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降，“保二争一”，保二就是退路，目标范围宽泛了，压力就小了。当然，家长也不能没有要求，“如果说随便你怎么考，孩子会觉得你已经放弃了”。

第三个是托底目标，就是以防万一的准备，万一考砸了，心里有过打算就不会出现惊慌失措，保底目标可以起到可以消除后顾之忧的作用。

姚老师建议：做到既仰望星又空脚踏实地，一个目标两手准备。

8条实用建议

1、调整作息忌通宵达旦，保证考生有7个小时的睡眠时间。

2、营养均衡忌强力滋补，在考试期间饮食要注意安全。

3、适当锻炼忌激烈运动，防止打球等引起意外骨折。

4、外松内紧忌焦虑唠叨，忌焦虑唠叨，保证正常的家庭氛围。

5、积极暗示忌责备否定，很多毛病是长年积累的，不可能指望考前就能改变。

6、欣赏激励忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面进行鼓励。

7、保持平和忌期望过高，超常发挥是可遇不可求的，大多数考生考试都是正常，我们所做的一切是杜绝发挥失常。

8、家庭和睦忌夫妻争吵，家长的态度要一致，相互埋怨与指责，只能造成孩子无所适从。

姚老师的三三三原则

家长做到“三尊重”：

●尊重孩子的生理规律，防止主观干涉；

●尊重孩子的应考习惯，防止强行指导；

●尊重孩子的性格特点，防止偏激教诲。

家长做到“三陪同”：

●陪同孩子用餐但不陪同睡眠；

●陪同孩子运动但不陪同复习；

●陪同孩子聊天但不陪同赶考。

家长做到“三适度”：

●适度期望——自信和谐、避免对立；

●适度关怀——理智冷静、避免急燥；

●适度照顾——外松内紧、避免过度。