劳累工作易颈椎疼痛，如何缓解呢？

你是常常觉得脖子特别的酸、特别的痛吗？如果是，那么你可能已经患上了颈椎病。颈椎疼痛是常见的，那么该如何缓解呢？

哪些人群易患呢？

1. 长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群，每日连续低头屈颈工作数小时，乃至十多个小时，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态。

2. 吸烟非常有害，烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，使椎间盘的有氧供应下降，废物增多。

3. 长期取一侧卧位，枕头过高，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。如长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上看电视。

4. 经常驾车的人员由于颈部长期固定在一个姿势，颈部的肌肉长期处在紧张的状态，且颈椎间盘也处在高雅的状态下，会使椎间盘退变的速度远远高于正常人群。

如何缓解呢？

1. 不在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作会导致颈部劳损更为严重。

2. 久坐不适当的睡觉姿势，选用合适的枕头高低。

3. 防止颈部受风受寒。

4. 经常参加户外活动，游泳、打球、瑜伽等都是适合颈部养护的好运动。

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