为什么大姨妈快来了，会觉得暴躁，想发火？

快来月经的时候，我们身体内的各类雌激素水平会发生改变，而激素的波动往往也会影响到情绪，所以月经前暴躁是件挺常见也正常的事情，只不过有人感觉明显，有人不明显。

比较明显的暴躁和烦闷还可能与经前期综合征 (Premenstrual syndrome, PMS)有关，同样由激素波动引起。

一项 289 位参与者相关调查显示，被调查者中近 1/3 (29.8%) 的人都有 PMS ，其中 97.7% 都会感到暴躁。

除了暴躁外，PMS还会让人有其它的不适，比如:

生理：食欲减退、腹痛、腰痛、乳房肿胀、失眠等；

心理：愤怒、不安、压抑等。

经前暴躁不是矫情，如果碰上 PMS，大家可以尝试着接纳自己的坏情绪。

经前期综合征的病因目前暂时还没有定论，科学家们推测，可能与精神社会因素、卵巢激素失调、神经递质异常有关。

对于女生来说，在情绪特别暴躁，或者特别低落抑郁的时候，不要责怪自己。

可以给自己一些心理暗示：这是生理原因引起的，不是我的问题。

让自己慢慢学会自我控制、自我缓解。

可以尝试以下方法来缓解PMS症状：

保持每天至少7小时的充足睡眠；

放松心情，学会减压，定期运动，也可以试试瑜伽和冥想；

少吃盐，有助于缓解体液潴留和腹胀；

尽量不喝可乐、咖啡这类饮料，也要少吃烤肉、炸土豆片等高热量食物；

多吃健康食物，比如水果、蔬菜和牛奶；

可以适量补充维生素B6、维生素E。

如果这些方法还是没什么用，而且觉得经前期综合征已经严重影响自己的生活，那就一定要及时寻求医生的帮助。

医生可能会给予药物治疗。对于症状严重患者，还会进行认知-行为心理治疗。