健身心得

把饮食和锻炼结合起来。

或许很多人都认为，假如锻炼的话，那他们就可以吃他们想吃的任何东西。通过锻炼，他们可能会获得肌肉，这是很棒的，但是他们没有熟悉到高能量的消耗所带来的惯性很有可能冲垮他们的本来的体型，变得更糟。我们建议在锻炼时也应该有一个较为平稳的饮食，不能狼吞虎咽，无所顾忌。

我的经验，不要节食，营养要充分，但不要吃油炸食品和零食，晚餐要吃少，你的情况来看，运动是要的，但要适量，不然人会更壮，慢跑就行了，还有简单的拉筋伸展运动

还有不渴的时候尽量不要喝水，水会导致浮肿型肥胖