胖脂减肥私密小笔记
胖脂减肥私密小笔记
从某种程度上说，埃塞俄比亚人民就是全人类祖先智人的COSPLAY。
智人能驱逐非洲大地上的猛兽和大量获取动物性蛋白质，靠的就是发达的汗腺和超强的耐力，以及长矛工具，活生生把狮子和羚牛逼到脱水力竭而死，至于后来各地的智人，长跑基因都退化了。
至于长跑和有氧能不能瘦身，我告诉大家一个可怕的事实，可以瘦四肢，瘦脸，但长时间的有氧运动，会让脂肪囤积到靠近身体重心的位置，比如内脏和腹部臀部上，这是降低一切重心之外能耗的自然选择，所以非洲人民不仅是因为饥饿水肿才导致的瘦干巴大肚腩，而且是为长跑供能，而将脂肪囤积到了肚子上。
怎么塑造苗条好看的身材？
靠饿+举铁无氧或者HIIT，其他有氧能戒就戒，尤其是晨跑，除了帮忙除雾霾，还损耗宝贵的膝关节寿命，要知道，膝关节软组织都是不可再生资源，跑步机不如椭圆机，椭圆机不如划船机。
不过，有氧游泳很好，可以有效减脂，而且在水的微重力环境里，人体无须在重心附近囤积脂肪。
想达成完美身材，这是一个函数，需要在「降低热量摄入（能扛住什么程度的饥饿煎熬）」+「增加基础代谢（无氧运动提高48小时内线粒体的持续氧化代谢）」+「增加人体热量消耗（当时运动消耗掉的人体能源储备）」+「时间期望（想要在多快的时间内完成体型要求）」……这四个变量里达到自己的最佳所期值。
