赛斯资料 | 32 你睡6个小时就够了
高灵陪伴成长
陪伴你慢慢成为你自己
赛斯资料
为了充分利用意识形态的连接
并使用梦的经验，你该怎么睡？
4时理想，5时充足，6时足够
你们在清醒与睡眠状态之间做了很大的区分，而没有做什么努力去把两个连在一起。然而，一个略微的改变，将会对你非常的有利。
我建议你一次睡足六个小时，不要更多，如果你觉得还需要更多一点的休息，那么可以加上最多两个小时的小睡。
因为工作的关系，你们许多人会觉得去改变你们的睡眠时间很不实际，但那些对这件事真的有兴趣的人，至少可以偶然尝试做出一些改变，那可以容许你远为有效地把你的睡眠和你的醒时活动连接起来。
许多人会发现一个五小时稳定的睡眠时间是相当充足的，需要的话就加上一个小觉。然而，一个四小时的睡眠是理想的，而由觉得自然的不管是什么样的小睡来补足。
尤其对于那些涉及「创造性」工作的人，这类的睡眠安排会带来更大的直觉和可被运用的知识。
在这样一个短时段的睡眠计划中，意识与无意识两者会更远为有效地运作，两种意识状况之间没有造出很大的人工的分界，而意识能够记忆和融合它的梦的经验，在梦里也可以更有效的用它的醒时的经验。
常常在老年人里，这种短睡眠的现象会自然地发生，但是很多在四小时后自动醒过来的人会因为他们的信念而认为自己害了失眠症，因此不能适当的利用他们的经验。
顺应这种自然行为的人会觉得他们自己有更多的稳定性。
的确，在你的生命的某些时期，这个模式会有它们自己的起伏。按照你自己的节奏，较长或较短的睡眠时间自然的发生。每一个人将找到他自己特定的节奏，也许你需要做一些实验才会学到最大的平衡，但活力之流会被提高。透过这种练习，你所认为的意识将会扩大。
一般而言，8小时或更长时间的睡眠是没有益处的，在更大的方面来说，那对人而言是不自然的。
身体在比八小时少得多的时间里就可以得到休息与更新，而在五小时之后，肌肉本身就渴望活动。这个需要也是要醒来的一个信号。
达到了某一个有益的且自然的情况，在那之内，意识和无意识的心智就会会和。因此，无意识的资料与梦的资料可以被有意识地融合。
你们许多人睡得超过了能让你们发挥最大创造力和警觉性的那段时间，那断时间是意识与无意识最完美的集中而合而为一的时候：
意识心可以从无意识得到它最大的益处，也可以在你所知的世界里得到最有意义的平衡；你梦境的美和明觉可以清楚地在意识心里显现，与实质经验的对比也一目了然，这些衔接将丰富你的实质生命。
超过那段时间，意识心常常会被睡眠弄昏。
为什么要改变睡眠模式？
会带来哪些益处？
你们的睡和醒的模式的这样一个改变，会非常有效地把你看自己个人世界的方式改变了，因而也改变了你对实相的一般观念。
到某个程度，你所认为的有意识与无意识的活动会有一个自然而自发的混合，这个本身就会带来，对存在于自我与自己的其他部分之间的交互作用的更大了解。
无意识不再被认为与黑暗的、未知的可怕成分，它的特性改变了，就像光照到了有意识的生命的一部分，同时还提供给了正常的「自我取向」的经验更大的力量之源。
某些未被了解的具个人特征性的行为可能因为这个的改变，而突然变得相当清楚。障碍被打破了，而建基其上的某些信念也被打破了。
如果无意识不再为人所害怕，那么那个象征它的种族也不再被害怕了。
从我建议的醒与睡的节奏中，也还会带来许多其他的自然与自发的理解。
无意识、黑颜色与死亡全都有很强烈的负面含意，在其中内我被害怕；梦境也不被信任，而常常暗示了死亡或邪恶的想法。
改变醒、睡的习惯可带来一个转变，而使得以下的三件事都变得很明显：
1.梦包含了伟大的智慧与创造力；
2.所谓的“无意识”的确是相当的有意识；
3.事实上在梦境可以保留个人的本体感。
那时人们就不再有那个「以死亡为象征的自我毁减」的恐惧。而其结果是，其他依赖这种观念而存在的个人信念，也就自动的被打破了。
当你发现你在梦境与你在醒时一样的警觉、有反应，而且理性，你就不可能在老的架构中继续运作了。（不知道赛斯这里指的是不是“清明梦”）
这并不是指在所有的梦中，你都能达到了那一种的觉察，但在所建议的醒睡模式之内，这种情形可以常常被达到。
其实，不论你的睡眠模式是怎么样，这种情形都会自发地发生，但却是很短且很少被记得的，原因是意识在长时间的昏睡状态中。在梦里所给的重要的治疗性资料，本来是应该被记起来的，却没有被记起。
动物随着牠们自己自然的醒睡时间，而以牠们的方式从这两种状态中得到比你们更多的益处，并且能更高效地使用那个益处——尤其是在身体天然的治疗系统方面。
牠们完全知道什么时候去增长或缩短睡眠时间，因而调节牠的肾上腺素的产量，管控身体所有的荷尔蒙。
现在的睡眠模式是如何出现的？
人类对于意识/无意识的定义及信念
抑制了意识心的天然属性和潜力
你们的睡眠模式并不是无缘无故发生的。它们不是你们的科技或工业化习惯的结果。反之，它们是引起你们去发展科技、工业和社会的那些信念的一部分。
当你愈来愈将经验分类，而把你自己看作与你自己心理实相的源头分开的时候，你们的睡眠模式就出现了。
哺乳动物的大脑有一个天然的特性，身体可以在睡眠中完全松弛，同时，意识可以被维持在一个「部分悬着，消极却警觉」的状态，而这允许了意识心对「无意识」的梦的有意识的参与和诠释，也赋予了身体更新的机会，但牠们的身体并没有躺着不动那么长时间。
你们也会研究哺乳动物的行为，但你们在实验室所研究的行为，不必然与这些动物在自然状况下所表现的行为一致，因为动物会改变牠们的习惯来适应你们强加在牠们身上的条件。
这么说可能不够严谨，因为在另一方面，动物行为的改变本身也是自然的。
动物的意识与你们的不同。就你们的意识来说，必须有一个更细微的辨识力，无意识的资料才能够被消化。然而，所有人类的发展都潜藏在动物的脑子里，而许多你没有觉知的属性也潜藏在你自己的脑子里。这些潜能所需的生物性途径已经存在了。
你们目前的信念给人类意识框定了一个狭窄的范围，只把它同理性画上等号，当年老时的意识状态再次回到儿时那种“未区分的”的知觉状态时只觉得羞耻。
例如，类似你们称之为“时间扭曲”的那种意识状态在儿时和老年都会发生，它代表了你基本的「时间环境」，其实那比你熟悉的钟表时间要正常多了。
睡得久醒得久会有什么问题？
可能会变得更害怕无意识
长时间醒时意识的持续活动，到某个程度，与你们自然的倾向并不符合。这会切断「有意识与无意识的资料自发的协商」。
“清醒太久”必然使得拖长时间的睡眠变得必要。身体被否定了它所需要的经常的休息。有意识的刺激过了头使得融合变得很困难，而在身心关系上加了一个很大的压力。
经验的两面开始采取了完全不同的行为特征，无意识变得跟意识愈来愈了陌生了，而围绕着无意识所造成的那些信念，以及所涉及的符号都会被夸大。
未知的东西似乎具有威胁性，而且会变坏。代表未知的黑颜色与邪恶就有了很强的的联系，被认为是应该避免的东西。
你会害怕睡眠或梦中对“自我感”造成的毁减，以至睡眠/梦对你来说可能成为了一个威胁。
与此同时，你变得更怕无意识，包括从中冒出的所有灿烂的、创造性的、自然的情感，而把你的害怕向外投射到敌人、其他的种族或信仰上面，就像那些认为性是败坏的人会把性的放纵投射到他们选择来代表自己被压抑行为的那些团体身上。
如果性是邪恶的，那么这些团体当然也是邪恶的。
这些人把性行为归之于原始的、邪恶的或无意识的来源，或甚至企图在这方面检查他们的梦，而不使自己回忆起。
你必须放弃你认为无意识活动是令人厌恶的这种概念，你必须学着去相信你的本性是「善」的，不然你不会去探索你自己实相的其他的状况。
当你相信你自己的时候，你也会相信自己对梦的诠释——而这个会使你扩展对“自我”的概念和了解。
你的睡眠模式也和你对于善与恶的概念密切相连。
例如，如果一个年轻人相信「性」是好的，但对老年人来说是坏的。那么他就会发现不可能把活力充沛的性生活当作是一个较老的人经验的一部分。
但在梦境，同属这个年轻人的小孩与老人是同时存在的，这会使得这个人能够觉知他生物性一生的全部范围，进而改变关于善与恶的信念。
当你对善与恶的信念变得更清楚时，就不再需要以夸张的方式把被压抑的倾向投射在别人身上。
