我同事是一名影像科女医生，他对象在银行工作，应酬较多，年纪轻轻也是患上了糖尿病，但他们生活条件还不错，有两个孩子，看起来也是蛮幸福的……

我举这个例子绝不是让你“为爱冲锋”，因为每个人都有“爱自己”的权利，有选择伴侣的自由！爱情确实很浪漫，但婚姻往往需要考虑更多现实的问题！旁人不能帮你权衡利弊，只有自己知道自己可以为爱做到哪一步，做一个理性且成熟的决定吧，不要被旁人所谓的道德操守绑架，自己幸不幸福只有自己知道！

还有一点，虽然2型糖尿病并不是遗传疾病，但却有一定的遗传倾向，换句话说，父母一方有糖尿病，他们的子女并不一定会有糖尿病，但他们患糖尿病的几率比正常孩子要高一些！

美国糖尿病协会也有类似的数据研究，如下图所示！

顺便将糖尿病的“五驾马车”推荐给需要的人！

1、如何正确饮食？

首先，我们要纠正一个观念，糖尿病患者没有不能吃的食物，只是要把握吃的时间和量！我们可以参考上图选择食材，避免富含单糖、双糖的食物，如蜂蜜、糕点、红糖、白糖，避免喝稀饭等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黄瓜这些含生糖指数低、富含膳食纤维的食物。每日至少进餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗粮搭配，精粗粮搭配的比例为6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情况下可适当吃水果，而且要放在两餐中间吃，可以避免血糖大幅度的波动。

2、如何正确运动？

尽量运动上应选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，运动到感觉身体发热、出汗但非大汗淋漓，推荐按照“三五七”的原则去运动，每次至少运动30分钟，每周至少运动5次，每次运动后心率最好达到（170-年龄）次/分。运动时，应备有可立即进食的糖类/淀粉类食物，预防低血糖事件的发生。

3、加强糖尿病相关教育！

糖尿病属于慢性病，不管在饮食、运动亦或是药物治疗方面，我们都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不仅可以提高我们对自己所患疾病的认识，更新疾病的治疗观念，还能提醒我们不要放松对自己的管理！只有坚持，才能得到最大的获益！

4、规律的血糖监测！

治疗糖尿病最直接的目的就是血糖达标，怎样才能准确及时的评估出血糖水平？那只能是血糖监测，规律的血糖监测可以帮助我们调整治疗方案，才能选择出最适合我们的药物和合适剂量！

五、药物治疗！

糖尿病的治疗药物有很多，比如2型糖尿病治疗的基石二甲双胍，胰岛素促泌剂格列美脲、瑞格列奈，胰岛素增敏剂罗格列酮，GLP-1受体激动剂利拉鲁肽、司美格鲁肽（一周仅需注射一次），二肽基肽酶-4抑制剂利格列汀，SGLT-2抑制剂达格列净，以及各种胰岛素等等！所以说，可供选择的降糖药物有很多，而那种是最适合你的？这就需要专业的医生根据个人病情进行评估后选择！