碳循环减肥法适合哪些人群？有什么注意事项？

碳循环是指将高碳日、低碳日结合的饮食方法，以7天为一个周期。在这个周期里，高碳日与低碳日合理分配循环。 通过控制碳水的摄入，提高身体新陈代谢，达到减脂目的注意事项 1️⃣每一餐都需要吃充足蛋白➕足够的膳食纤维 2️⃣优质脂肪和优质碳水可以互换‼️多吃碳水那就少吃脂肪，多吃脂肪就少吃碳水 3️⃣不连续执行高碳，高碳日可以当作运动日 4️⃣将前一周的平均体重作为后一周的饮食调整基础，在这个过程中逐步优化自己的饮食营养和减肥计划😌 5️⃣每星期摄入的总热量符合自己设定的标准即可，不需要每天计算 6️⃣选择优质碳水，比如藜麦、全麦、糙米等，少吃升糖指数高的碳水和水果🍉 适合人群 1️⃣可以制定饮食计划，并且坚持执行的人 2️⃣没有减肥头绪，但是执行力很强的人 3️⃣减肥遇到平台期的人 4️⃣胰岛素敏感性低，有胰岛素抵抗的人 5️⃣无法进行低碳水饮食的人 6️⃣作息时间不规律的人 7️⃣想真正减脂，降低体脂肪的人 不适合人群 1️⃣暴食症，情绪不稳定的人 2️⃣极度依赖碳水，暴食碳水的人  3️⃣懒得计算热量的人 4️⃣三分钟热度，半途而废的人 5️⃣完全不运动，吃完就躺着的人