瓶子的（伪）减脂日记4.21 171/62.6

自身情况：

◦基数小但是体脂率比较高，梨形粗腿，目前有一捏捏平台期。

◦姨妈是四个月空白期，睾酮高，在努力戒乳糖。

◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑。

◦现在的目标是想快乐减脂，瘦腿，和食物和解，养来姨妈和夏天穿裙子！

早餐：全麦面包🍞➕豆腐脑➕鸡蛋🥚

上午加餐：稻香村绿茶酥半个

午饭：杂粮饭➕番茄土豆炖牛肉➕例汤

晚餐：全麦吐司一片🍞➕蒜蓉娃娃菜🥬➕拌西蓝花🥦➕鸡蛋白🥚