【医学博士】易胖体质如何快速减肥，易瘦体质如何有效增重？I 身材逆袭
2021-11-18 22:57 作者:元气少女SX-Lucky | 我要投稿
《颜知》系列-第四期-减肥与增脂
一、热量公式
00:30
决定胖瘦的基本因素：热量差
二、摄入热量
以天或者周为单位，控制吃喝
00:51
减脂：选择热量低 饱腹感强
增脂：选择热量高 饱腹感弱
三、消耗热量（基础代谢+运动）
01:58
基础代谢⬇️
02:56
运动量可以大致衡量肌肉💪 和代谢高低（标准）
体重大➡️基础代谢大 消耗大
基因 激素 肠道菌 等等都会影响代谢
胃肠菌
04:48
为什么肠道菌最近这么火？
①别的研究差不多了 没新鲜感
05:49
②为治疗提供新思路
调节到正常就OK👀
影响因素还有：地区 饮食习惯
实验
06:51
总结
07:47
