健身这么多年，花了那么多钱，我到底经历了个啥？
Hi guys，Andy's here!
留学狗一枚。
健身7年，Level 3 Personal Trainer。
自我减重18Kg，怒刷六块腹肌。
后来追求一些运动表现，目前85Kg重三大项：卧推110Kg，深蹲170Kg，硬拉175Kg。
话不多说，上无美颜无滤镜主打一个真实的减脂前后对比图。
目前的水平，基本处在一个“专业大佬我端茶送水，萌新小白我重拳出击”的状态。
Ok，回收标题。
想和大家聊聊，这一路过来对健身认识的变化、所得，希望对各位能有一些帮助。
第一个阶段，初生牛犊
当年大学时代，青涩懵懂，文弱书生，一介小白怯怯的走进健身房……
就是干！
啥动作要领，啥角度行程？！重就是壮，壮就是大，大就是好，别跟我说别的，你就说起没起来吧！
每次回想那段时间的哈噻，没给我留下伤真是菩萨保佑。
我的第二阶段，就是出国的那两年。
这两年有几件重要的事情，终于是开始走上正轨了。
第一件事，我开始在学校专业课之余，系统地学习健身方面的知识，考了英国当地的一个健身教练证。
生理学，解剖学，营养学，训练相关的心理学……巴拉巴拉。上图
到了这个阶段，我开始关注饮食，关注动作，关注肌肉感受。
也开始自己做饭，系统计算自己的热量摄入，管理自己的体重（挖个坑，有人需要我就写一篇），老规矩，上图：
健身先健脑，诚不我欺。
第二件事，就是遇到了我的贵人教练——Craig McDonald，训练15年，一米九，行走的强森，帅的一批。我一些重要的实操经验，都是通过和他上课打磨出来的。我第一次成功的减脂（运动表现没怎么掉），就是从和Craig学开始。
当当当~这个地方划重点，小白刚开始健身的时候，一个真正专业的好教练习协助你，在你的新手福利期给你打下的底子非常重要。坏毛病一旦形成，后面改可费了劲了。
虽然我自己现在是健身房资深垃圾会员（天天练，天天洗澡，还不买课），但是我一定是建议新手去找个好教练。
我也不认为健身的人要一直买课，在教练的辅助下养成一个好的饮食和运动习惯，就足够一般人用的了。当然，你要想精进，施瓦辛格也得有教练。当然，你要是“富婆”，醉翁之意不在酒，也当我没说。
然后怎样才能选一个好教练呢？诶！再挖一个坑。
后来趁着暑假，在国内的健身房工作了几个月，不过自己销售拉跨嘴太笨，好在同事和主管人都不错，倒是交了一些好兄弟。
后来读研，开始在学校的健身房做“黑私教”，狂薅资本主义羊毛，顺便赚了点w，还被健身房的Manager警告：
“Andy，he is your client, right?”
“他不是，我没有，你乱讲”
“But I saw you demostrated and supported him... ”
“他是我男朋友”
“oh...Andy, you know...you deserve a better choice...you are pretty...”
“你赢了，我错了，再不了”
可以说这么多年过来，我其实一直训练却没有真正受过什么要紧的伤，都得益于这段时间的经历。
其实从这个阶段开始，我就不再只追求大了，而是在合适的肌肉量打底的条件下，要兼顾比例的美感和身体的功能性。
说人话就是，好看还好用。
第三个阶段，就是开始工作之后了
咳咳咳，注意，开始上价值了，哈哈。
工作之后，我训练没断过，但确实饮食对自己要求低了。
其实坚持健身不难，在被社会毒打后，拖着皮质醇狂分泌的身体去训练，难；
拖着疲惫的身体去训练也不难，在保持训练的同时还要干净饮食，难；
So！
能面对生活的压力，还能保持训练，而且在“吃”上，还能长期自律的才是真的英雄。
Stand up and face the music!
和大家共勉！
