八卦掌入门（徐纪、苏昱彰）

1、热身

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注：第一个动作让全身活动起来，第二个动作偏重肩和手臂的活动，第三个动作偏重腿和胯。

2、入门桩（上中下三盘）

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注：不是一般练八卦掌的夹马桩，原地的身轴扭转，辅以手势的上穿、下插，直穿，练周身拧裹，相比一般的动态练法更容易入手。

3、四方步、三角步和犬牙步

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注解：其他场合提到的三角步是实战的步法，练的时候走之型，程派和马派稍有区别，程派并步，马派是跟半步。这里的三角步一个练功方法，算是在入门桩上的深入。

4、说掌

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注：主要是各种掌法发力的方式和角度，里面重点介绍了操手（滚钻挣裹）在不同的步型下的练习方法。

5、八卦掌桩+穿掌

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6、八卦掌入门（苏昱彰）

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注：苏昱彰和徐纪都是师从刘云樵，徐老师的几个视频偏重基本功，而苏老师在用法做了一些演示，当然技击中对基本功、技术的要求都比较高，这里放到一起，权当参考吧。