吕梁玛丽娅妇产医院：哺乳期便秘怎么办

　　哺乳期便秘怎么办

　　一、常喝蜂蜜

　　蜂蜜对于改善便秘也有一定的作用。每天早起的时候饮用一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用，长期坚持可以慢慢改善便秘。所以说，便秘严重的哺乳期女人们，要养成早起喝杯蜂蜜水的好习惯。

　　二、经常运动

　　缺乏运动的人们，肠胃蠕动的速度慢，不利于排便。哺乳期的女人们之所以出现便秘，是因为孕期或者说月子期活动少，之前就已经患上了便秘，没有及时治疗，直到哺乳期便秘问题依旧存在。哺乳期不及时治疗的话，便秘问题会不断加重，对此建议新手妈妈别总是躺在床上，多带娃出门散步，增加身体的活动机会。

　　三、多吃蔬果

　　便秘患者应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物中富含膳食纤维、维生素等，多吃能够帮助促进肠道蠕动，让排便变得顺畅一些。其中，水果以雪梨、香蕉、苹果等为主，蔬菜的话，则可以多吃芹菜、蒜苔、洋葱等等。哺乳期的女人们，若是患有便秘的话，这些蔬果要经常吃。千万不要为了减肥，而且选择节食，节食过度反而会加重便秘。

　　四、按摩腹部

　　哺乳期的女人们，建议要多按摩腹部，这样做有助恢复肠道蠕动，防止便秘问题出现。