2022年6月5日咱家今天吃的啥

在测试血糖时，等待出数据的几秒钟内，心里充满了不安，血糖忽高忽低，心情跟着七上八下，担心血糖高，可是你如果知道血糖高的一些原因，加以防范，就不会心情紧张了。

血糖高的原因一般有：

1.吃了热量过多的食物，导致血糖增高。

2.餐后没有运动，导致能量消耗减少，可出现餐后血糖增高。

3.忘记服降糖药了。

4.测血糖时，血糖试纸已过期，造成测试结果不准确。

5.喜欢喝稀饭，引起血糖飙升。

6.餐后马上吃了水果，导致血糖升高。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量、白面、玉米面。）

2.洋葱炒豆皮，165克

3.萝卜干炒肉末，153克

4.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.二米饭，150克（熟米饭重量、大米、小米。）

2.清炒菜心，175克

3.蒸排骨，125克（可食部分。）

4.酸辣白菜，153克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.二米饭，150克（熟米饭重量、大米、小米。）

2.鸡肉炒青椒，172克

3.上海青炒杏鲍菇，145克

4.豆渣菜汤，1中碗

两餐之间加水果，148克（苹果重量。）