强直性脊柱炎患者日常记录85

上月中开始逐渐恢复，腰背部活动期症状随着伤口结痂也逐渐好转，在好转的过程中停止了口服药的使用。

肩颈处有时不时的疼痛酸胀感，小腿腓肠肌，比目鱼肌在上班期间久坐的情况下时而有很大的酸胀感。

直到今天10月6日，膝盖才不会在跪姿承受身体重量的时候有不适感，而足背肌群功能因为8月底的车祸碾压依然没有恢复正常，过马路2m/s速度小跑10秒后胀痛感累积到无法承受。

上个月为了保持运动量防止耐力变差，一直不定期做一些引体向上，小重量杠铃推举和，杠铃划船和硬拉。

国庆前一天去再度接受了治疗，去健身房尝试更大重量的一些固定器械强化胸背部肌群，发现二头三头力量太差导致做很多动作造成其他部位肌肉代偿。

总结：在家为了不扰民轻拿轻放做的力量训练已经进入瓶颈期，耐力非常之差，基本2组之后就难以为继，也没有什么进步的感觉。健身房固定器械训练强度明显强于在家训练力量，可以多组多次（推肩夹胸40-50kg只用过这两种器械）同时试过单次100kg硬拉可以正常完成（在家之前40kg做组，现在60kg*8 不触地），之前跑步是每次5km，一个月80的总量的样子（有下雨天气，身体状态不行时改为室内运动）目前有轻微呼吸道感染，但是腰背肩颈都没有出现强直性脊柱炎活动期情况，反向推测之前腰痛大概率不是因为硬拉，而是因为强直性脊柱炎活动期。