慢性胃炎怎么调理比较好？胃三分医七分养，今天说说如何养胃护胃

胃病不舒服，首先还得要去看医生

当然啦，胃三分医，七分养，今天这里说说如何养胃护胃

养胃是一个漫长的过程，需要大家长期友好的对待自己的胃，长期坚持下来，胃会给你最好的回馈~

3大养胃食物

1.最好消化的是粥，其次是发酵过的面食（比如馒头面包之类）再次是米饭，最后是没发酵过的面（如饼面条）

2.胃酸过多可吃一些碱性食物，如苏打饼干

3.多吃含纤维素多的蔬菜水果，多吃杂粮，比如南瓜、山药、馒头、鱼、小米、胡萝卜、面包

4大伤胃食物

1、产酸过多的食物：韭菜、香蕉、山楂等（韭菜、芹菜中有纤维素，胃中缺少纤维素酶不好消化）

2、产胀气的食物：油炸食品、牛奶、薯类（地瓜，土豆），豆制品（豆浆豆腐）碳酸饮料，洋葱等

3、辛辣刺激性食品：生葱姜蒜、辣椒、酒、咖啡、浓茶、冰水等

4、鲜枣的枣皮可能会划伤胃黏膜

养胃的注意事项

1、饭前洗手，避免手上的细菌进入胃里。胃比较虚弱的人，消化系统难以抵抗幽门杆菌这样的病菌，病从口入就是这么来的

2、早上吃饭前喝一杯温水

3、一日三餐，饮食规律，一定按时吃饭。不要今天7点吃早饭，明天9点吃，人有生物钟，胃也有生物钟，规律还指每餐的时间规律

4、锻炼身体，提高免疫力

5、胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

6、可以吃饱，不要吃撑。吃撑会使胃膨胀，胃黏膜变薄，即不利于消化，胃黏膜也容易受伤。

7、不要一吃完饭就坐着或者躺着，对胃动力不足的人是很伤胃的。可以吃完饭后溜达溜达或者站一会

8、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹

9、别吃太晚，睡觉时胃内容物容易反流食管，晚餐距睡觉至少3小时

10、忌辛辣冷等刺激性食物

11、加强身体锻炼，提高免疫力，肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

12、日常适当补充VC，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

总结养胃的一些小习惯：

一日三餐规律吃

每天揉按中脘穴 足三里穴三分钟

吃饭七分饱 吃完饭不要马上就躺下

早餐吃好 中餐吃饱 晚餐吃少

少吃多餐 适当运动 多吃营养易消化的食物

适当补充维C，提高免疫力

胃疼不可怕 怕的是你从来没有注意过